Дневник питания за 22.03.2025

Доброе всем утро☕🔆⚘
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Рецепт прекрасного утра: щепотка радости, горсть надежды, крупица мечты...

Дышу весной.....🔆⚘
Впитываю её каждой клеточкой....
Так много хочется запомнить....
Ведь весна очень быстро меняет свои сюжеты, раскрывая секреты и демонстрируя красоту....🥰
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🥰
Оставливаюсь, чтобы успеть уловить мгновения и вспоминать потом, что я их не оставила незамеченными....

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	602	404	20	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	250	109.5	5.8	2	16.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	50	60.5	10.6	2	0.1
Салат из морской капусты с сельдереем	150	97.5	2	8	4.2
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Итого	503	464	24	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба минтай 2	100	116	20.6	1.9	4.1
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Салат из морской капусты с сельдереем	100	65	1.3	5.3	2.8
Итого	440	303	25	7	31
Итого за день	3045	1171	70	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 22.03.2025 09:37

🌸 Не забывайте, что каждый новый день - это возможность начать с чистого листа и двигаться к своим мечтам....🔆⚘
Пусть ваш день будет наполнен радостью, улыбками и благополучием....🔆⚘

Марина ИМТ=24,1 22.03.2025 10:50

Интересный салатик вы готовите…капуста морская капуста…сельдерей и майонез. Наверное вкуснотища!!!

Алин@ 22.03.2025 10:55

Добрый день🌍🌹

Елена 22.03.2025 11:46

Добра, вам Танюша. Новых ярких идей. Радости от того, что вас окружает. Поцелуй

Танюра 22.03.2025 12:20

Марина ИМТ=24,8, да,вкусно,майонеза чуток,для связки компонентов..😉
Не люблю морскую капусту, но в салате получается норм🤩
А ещё просто с луком и капустой квашеной.. .тоже понравилось....
Вывод: нужно экспериментировать 🤩

Танюра 22.03.2025 12:22

Алин@,

Танюра 22.03.2025 12:33

Елена,добрый день, Леночка🔆⚘
Всегда приятны ваши пожелания....наполняюсь теплом ваших слов🥰😘💖....
А чтобы сделать свою жизнь счастливой, нужно
просто любить повседневные мелочи и конечно же радоваться тому, что нас окружает 🥰🥰🥰🥰🥰🔆⚘