Дневник питания за 21.03.2025

ДЕВИЗ ДНЯ:
☕ ☕☕...А ведь иногда, чтобы почувствовать себя счастливым, достаточно всего-навсего чашечки горячего, ароматного кофе в компании собственных мыслей🔆🥰🌞🔆⚘🌱... /Олег Рой/
★•٠✩٠•★

Пятничка на дворе.....🤩🤩🤩 Напоминаю.
Ну это ли не счастье?! 🥰🥰🥰
А ещё то, что мы таки просто есть....
И вот это СЕГОДНЯ у нас тоже имеется....
И первые весенние цветы...🌱🌱🌱🔆⚘

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша натуральная. Консервы	70	95.2	14.6	4.1	0
Салат из морской капусты с сельдереем	100	65	1.3	5.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	573	457	31	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	220	96.4	5.1	1.8	14.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	90	108.9	19	3.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Салат с крабовыми палочками	130	164.8	6.8	7.3	17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Итого	480	490	35	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Винегрет	200	131.4	3.2	4.2	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	570	325	26	6	40
Итого за день	3123	1274	93	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 21.03.2025 11:14

Прелесть!

Светлана 21.03.2025 11:34

Согласна! Мир перегружен информацией!

Елена 21.03.2025 13:03

Доброго прекрасного дня, Танюша. Волшебства и прекрасного настроения. Поцелуй

Алин@ 21.03.2025 13:13

Доброго дня, весны солнечной🤗💓🌍

Танюра 21.03.2025 14:15

Елена, добрый день, Леночка🔆⚘ спасибо большое за пожелания 🥰😘🌞🔆⚘
Замечательного весеннего настроения 🔆⚘

Танюра 21.03.2025 14:22

Алин@, доброго дня,Алиночка🔆⚘
Спасибо за добрые слова 💞🥰🔆⚘...
И, главное,помнить,что весна начинается изнутри 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞💞
Солнышка в душе желаю🔆🔆🔆🔆🔆🌞🌞🌞🔆⚘

Магда 21.03.2025 14:59

Танюра, солнышко внутри хорошо, но иногда хочется настоящего побольше))

Танюра 21.03.2025 15:30

Магда, согласна🥰...
Только над природой мы не властны....
Порой самый хмурый и дождливый день может быть прекраснее знойного солнечного денёчка....

ната М 21.03.2025 16:14

очень душевно вы беседуете, девочки!

Танюра 21.03.2025 18:14

ната М, присоединяйтесь к нам🥰🥰🥰🔆⚘
Ведь Весна же!!! Хорошо то как!!!🔆⚘

ната М 21.03.2025 18:38

Танюра, хорошо то хорошо, но у нас ничего хорошего Плачу

Танюра 21.03.2025 18:48

ната М, ну вы то держитесь, надо жить!!!💞💞💞
И всё-таки весной полегче,не так холодно!!!
Будем надеяться и верить, что скоро всё будет хорошо!!!
Мира вам и добра!!! Берегите себя и своих близких!!!🔆⚘

ната М 21.03.2025 18:50

Танюра, спасибо большое!!!!

Танюра 21.03.2025 18:54

ната М,