Дневник питания за 20.03.2025

До чего же приятно открывать утром шторки.🥰🥰🥰 И глядеть не в темноту...
А на то, как рождается новый день....
Ловить минутки наедине с рассветом....
Обнимать душеньку в компании первых солнечных лучиков.....🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Наслаждаться кофеёчком☕☕☕.....
И улыбаться тёплым мыслюшкам....🥰🥰🥰🥰🥰

Доброе всем утро☕🔆⚘
Весны в душе и за окошком....🔆🔆🔆🔆🔆⚘
О!!! И сегодня день равноденствия! Астрономическая ВЕСНА!🌞🌞🌞🌞🌞

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ! И КАЖДЫЙ ПО - СВОЕМУ!!...
НО ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЬТЕ!!💖💖💖💖💖💖💖💖

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	170	190.6	10.9	8.3	18
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Кета (Варка)	120	144.1	21.7	6.3	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	682	475	42	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы	250	116.3	8.8	6.3	6.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	65	121.6	19.9	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Итого	493	404	34	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	550	388	37	12	30
Итого за день	3225	1268	114	41	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 07:11

Спасибо за позитив!🌹🌹🌹

Танюра 21.03.2025 07:22

Марина ИМТ=24,8, рада поделиться🥰🥰🥰
Хорошего дня вам🔆⚘

Ирина Макс 21.03.2025 07:25

Хорошего дня, Танечка! Дарю цветочек

Танюра 21.03.2025 07:33

Ирина Макс, с добрым утром, Ирочка🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Что так рано проснулись? Берегите себя💞💞💞

Ирина Макс 21.03.2025 08:17

Танюра, так получилось. И муж заболел, теперь мне с собакой гулять.

Ольга Анатольевна 21.03.2025 08:25

Добрый день Танюра Дарю цветочек

Всё повернуло к теплу! Ура!

Танюра 21.03.2025 09:00

Ирина Макс, скорейшего выздоровления вашему мужу...
А вы берегите себя, побольше отдыхайте🔆⚘
Да и прогулки с собакой полезнее домашней дорожки....всё-таки свежий воздух и другие эмоции🔆🔆🔆🔆🔆🐕🌱

Танюра 21.03.2025 09:04

Ольга, добрый день🔆⚘
Дождались🥰🥰🥰🥰🥰, ура!
И спать как зимой не хочется долго....а день уже к лету пойдёт....всё длиннее и длиннее!! Красота!!!🔆🔆🔆🔆🔆🔆⚘⚘⚘

Ирина Макс 21.03.2025 09:04

Танюра, у меня по утрам таблетка мочегонного, особо не разгуляешься, мне нужен мой фаянсовый друг вплоть до обеда и в этом есть проблема. Сумашествие