Танюра
15.03.2025 07:22
Дневник питания за 15.03.2025
Утро служит моментом, когда ты можешь установить тон для всего
дня....🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Это может быть мгновение спокойствия или смелый шаг в новое.....
Как бы ты ни решил начать свой день, это уже верное решение, поскольку ты движешься по своему уникальному пути....
Коридор затмений 🌑🌑🌑 14 марта открыл возможности для всех,кто хочет что-то изменить в своей жизни 🌚🌚🌚
И поэтому сегодня я "отдыхаю" от будней ......
....День обещает быть насыщенным важными делами,..... и ....🤩😂💪 с привычным ✌✌✌ рационом....🤩🤩🤩😂....
Это может быть мгновение спокойствия или смелый шаг в новое.....
Как бы ты ни решил начать свой день, это уже верное решение, поскольку ты движешься по своему уникальному пути....
Коридор затмений 🌑🌑🌑 14 марта открыл возможности для всех,кто хочет что-то изменить в своей жизни 🌚🌚🌚
И поэтому сегодня я "отдыхаю" от будней ......
....День обещает быть насыщенным важными делами,..... и ....🤩😂💪 с привычным ✌✌✌ рационом....🤩🤩🤩😂....
Доброе всем утро🔆🔆🔆⚘⚘⚘
....Позвольте себе сегодня быть просто счастливыми.....🥰🥰🥰🥰
......Откройте сердце для добра, разум для новых знаний ,а душу для гармонии...💞💞💞
И пусть вам в этом поможет ретроградный Меркурий.....
..... Пусть каждый момент сегодня будет наполнен теплом и светом.....🔆🔆🔆⚘⚘⚘
....Позвольте себе сегодня быть просто счастливыми.....🥰🥰🥰🥰
......Откройте сердце для добра, разум для новых знаний ,а душу для гармонии...💞💞💞
И пусть вам в этом поможет ретроградный Меркурий.....
..... Пусть каждый момент сегодня будет наполнен теплом и светом.....🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Овсяноблин с сельдереем |
125
|
168.3 | 9.5 | 7.4 | 16.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 505 | 18 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы с шампиньонами |
250
|
126.8 | 6.3 | 7.5 | 9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Итого | 580 | 448 | 32 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 553 | 272 | 34 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3230 | 1226 | 85 | 40 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Макс
15.03.2025 09:02
С добрым утром, Танюша!
Танюра
15.03.2025 09:28
Ирина
Макс, с добрым утром 🔆⚘
Волшебных моментов в вашем сегодня 🔆🔆🔆🥰🥰🥰🥰💖💖💖💖💖
Волшебных моментов в вашем сегодня 🔆🔆🔆🥰🥰🥰🥰💖💖💖💖💖
Ирина Макс
15.03.2025 09:45
Елена
15.03.2025 16:10
Какой аппетитный рацион. Вот у нас же лежит тыква, а я ни разу не
пробовала варить тыквенный суп.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
