Танюра
07.03.2025 00:31
Дневник питания за 06.03.2025
Здравствуй, Весна. Я буду дышать тобой...
Дышать. Дать себе передышку. Никто не скажет тебе спасибо, если ты перестанешь дышать – выдох-вдох, выдох-вдох. ....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Дышать. Обнять себя тёплыми ладонями, едва проснувшимися от тяжёлой зимы. Сбросить груз как мешок и оставить его у порога – всё уходит туда куда нужно. ..🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆🔆🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Здравствуй, Весна. Я буду дышать тобой.....
© : Элинушка
Дышать. Дать себе передышку. Никто не скажет тебе спасибо, если ты перестанешь дышать – выдох-вдох, выдох-вдох. ....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Дышать. Обнять себя тёплыми ладонями, едва проснувшимися от тяжёлой зимы. Сбросить груз как мешок и оставить его у порога – всё уходит туда куда нужно. ..🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆🔆🔆🔆🔆⚘⚘⚘
Здравствуй, Весна. Я буду дышать тобой.....
© : Элинушка
СЧАСТЛИВОЙ ВАМ ВЕСНЫ🔆🔆🔆⚘⚘⚘🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Печень трески по мурмански |
36
|
142.6 | 3.2 | 14.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 317 | 390 | 11 | 29 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
| Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
25
|
41 | 2.2 | 0.6 | 5 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 461 | 36 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 328 | 346 | 27 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2550 | 1199 | 75 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина Макс
07.03.2025 07:40
С добрым утром, Танечка!
Танюра
07.03.2025 07:58
Ирина
Макс, с дрбрым весенним утпом,Ирочка🔆⚘
Мне особенно понравилась фраза: «Здравствуй, Весна. Я буду дышать тобой…» — она наполнена нежностью и надеждой 😻☀️💖