Дневник питания за 01.03.2025

Март — это зыбкая несмелая нежность.... Это завороженность… Март — это трепетность....
..... К тому, кто рядом, и особенно к тому, кого рядом нет, но он существует где-то, сотканный из снов и весенних грёз, из всей накопившейся нежности.⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
В тебя проникает небо. То небо, что становится всё выше и необъятней. Прозрачными утрами, тронутыми несмелыми лучами и первым птичьим щебетом. И позже, когда летящие облака выстраиваются вереницей, теснятся, спешат — что-то в тебе рождается, просыпается — ещё робкое, тихое, заветное, но уже такое живое, удивительное…
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Доброе всем утро ☕🔆⚘
С ВЕСНОЙ ВАС!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🔆🔆🔆🔆🔆
Весеннего настроения всем 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆⚘

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша натуральная. Консервы	52	70.7	10.9	3	0
Салат из морской капусты с сельдереем	150	97.5	2	8	4.2
Итого	652	418	31	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	250	109.5	5.8	2	16.8
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	90	108.9	19	3.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Салат с крабовыми палочками	150	190.2	7.8	8.4	20.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	540	595	38	21	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Винегрет	200	131.4	3.2	4.2	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	580	313	22	6	41
Итого за день	3272	1326	92	44	133