Дневник питания за 23.02.2025

Заглянуло в домик утро...🔆⚘ Но решило не шуметь... Дать поспать немножко людям... Сны цветные досмотреть... 😴😴😴😴🤩
Не спешить исполнить планы... Горы дел наворотить..🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
..... Просто дать пожить неспешно... Чтобы снова жизнь любить...🥰🥰🥰....

Доброе всем утро☕🔆⚘..... Выходное...
С праздником!!!

Угощение для внучат....цветы из домашнего зефира ⚘⚘⚘🤩

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Клубника замороженная	75	26.3	0.3	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	458	304	36	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	132.4	7	1.4	22.6
Салат из морской капусты с сельдереем	150	110.6	2.1	8.9	4.2
Котлеты кура- рыба минтай 2	100	116	20.6	1.9	4.1
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Сырники мои	65	145.3	13.1	6.5	8.1
Fitoцикорий	3	8.4	0.1	0	2
Итого	598	566	45	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Экспонента хай- про	160	99.2	20	0	4.8
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	319	403	27	7	53
Итого за день	2875	1274	109	42	107