Дневник питания за 22.02.2025

Просыпаюсь ранним утром... 🔆🔆🔆🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Чтобы просто наслаждаться... Тишиной и тем, что бродит в сонной душеньке моей... 😉
Улыбаюсь тёплым мыслям...😊😊😊
Нахожу в минутках радость... 🥰🥰🥰
И с прекрасным настроеньем я встречаю новый день🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆🔆🔆🔆⚘

Доброе всем утро ☕🔆⚘
Как можно чаще вспоминайте хорошее🥰🥰🥰
.....Чтобы у вас всегда был повод улыбнуться и не грустить!🤩🤩🤩⚘🔆🔆🔆🔆🔆

Солнышка в душе 🔆🔆🔆🔆🔆🔆⚘

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сырники мои	125	279.5	25.3	12.5	15.6
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	537	428	33	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	132.4	7	1.4	22.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	65	121.6	19.9	4.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Fitoцикорий	3	8.4	0.1	0	2
Итого	468	373	31	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Кета (Запекание)	125	144.1	21.9	6.2	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	335	399	31	15	33
Итого за день	2840	1200	96	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 22.02.2025 07:43

Пусть наступающий день будет ярким, полным приятных эмоций и светлых идей. И пусть он останется в твоей памяти. Хорошего тебе дня и солнечного настроения!🌞