Дневник питания за 21.02.2025

В суете повседневности мы забываем о тишине, которая живёт внутри нас....
Она прячется под слоями забот, тревог и
бесконечных планов...
Но иногда, когда мы останавливаемся и позволяем себе услышать этот внутренний голос, мир вокруг начинает казаться другим....🔆🔆🔆
Он становится более спокойным, понятным, простым❗
И вот тут-то и открывается истина:
большинство наших проблем — всего лишь шум, который мы сами создаём.
А настоящая жизнь — это та самая тишина, которую мы ищем,
но редко находим время послушать❗

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяноблин	110	156.5	11.8	6.3	13.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	545	506	33	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Fitoцикорий	3	8.4	0.1	0	2
Котлеты кура- рыба минтай 2	100	116	20.6	1.9	4.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	423	335	27	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Путассу (Жарка)	180	117.6	27	1.1	0
Молоки рыб, все виды	25	35.8	5.6	1.6	0.4
Салат "Витаминка"	100	45.9	1	1.7	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	460	294	34	9	16
Итого за день	2928	1136	95	41	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.02.2025 14:18

Конечно много суеты, но не только, много сейчас шума вокруг нас , ураган. Спасибо, за настроение, позитив прекрасного дня😊💞💐🌹🌹🌹

Танюра 21.02.2025 14:22

Алин@, спасибо 💞🔆⚘
Хорошо,конечно,когда есть возможность создать себе тихую атмосферу жизни....
Не всегда удаётся, но нужно себе позволять минутки покоя и тишины.. ....
Хотя бы в мыслях 😊🔆⚘

Алин@ 21.02.2025 14:27

Танюра, согласна, я сегодня постояла на солнце в тишине 5 минут, помогает, спасибо💞🥳🌹

Танюра 21.02.2025 14:29

Алин@, здОрово👍👍👍💞💞💞🥰🥰🥰🔆🔆🔆🔆🔆⚘

Алин@ 21.02.2025 14:29

Танюра, 😊💞💞💞🌹🌹🌹🌹🎈🎈🎈