Танюра
21.02.2025 14:12
Дневник питания за 21.02.2025
В суете повседневности мы забываем о тишине, которая живёт внутри
нас....
Она прячется под слоями забот, тревог и
бесконечных планов...
Но иногда, когда мы останавливаемся и позволяем себе услышать этот внутренний голос, мир вокруг начинает казаться другим....🔆🔆🔆
Он становится более спокойным, понятным, простым❗
И вот тут-то и открывается истина:
большинство наших проблем — всего лишь шум, который мы сами создаём.
А настоящая жизнь — это та самая тишина, которую мы ищем,
но редко находим время послушать❗
Она прячется под слоями забот, тревог и
бесконечных планов...
Но иногда, когда мы останавливаемся и позволяем себе услышать этот внутренний голос, мир вокруг начинает казаться другим....🔆🔆🔆
Он становится более спокойным, понятным, простым❗
И вот тут-то и открывается истина:
большинство наших проблем — всего лишь шум, который мы сами создаём.
А настоящая жизнь — это та самая тишина, которую мы ищем,
но редко находим время послушать❗
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяноблин |
110
|
156.5 | 11.8 | 6.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 545 | 506 | 33 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 423 | 335 | 27 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Салат "Витаминка" |
100
|
45.9 | 1 | 1.7 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 460 | 294 | 34 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2928 | 1136 | 95 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Алин@
21.02.2025 14:18
Конечно много суеты, но не только, много сейчас шума вокруг нас ,
ураган. Спасибо, за настроение, позитив прекрасного дня😊💞💐🌹🌹🌹
