Дневник питания за 20.02.2025

Моё утро не обладает изыском... Но в нём есть нечто другое..... То, что делает его особенным, неповторимым и очень желанным для меня.🥰🥰🥰
❣ Тишина с нотками помечтушек....
❣Неторопливость с ароматом любимого кофе....
❣Кусочек праздной ленности....
❣ Уютность, душевность, простота...
Их не уместишь на фото. Но они замечательно укладываются в моё утречко.❣❣❣🥰🥰🥰

Доброе всем утро☕ И пусть оно будет таким же именно для вас❗⚘⚘⚘

Пусть каждый день будет маленькой дверцей в счастливую жизнь.....🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆🔆🔆💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	170	190.6	10.9	8.3	18
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Кета (Варка)	120	144.1	21.7	6.3	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	682	481	42	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы	130	77.9	6	4.6	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	65	121.6	19.9	4.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	365	343	31	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Итого	630	412	38	12	33
Итого за день	1677	1237	112	40	101