Дневник питания за 16.02.2025

Мне нравится просыпаться пораньше... 🧚‍♀️🌞
Ждать в полудрёме пока приготовится кофеёк ☕....
Сонно щурить свои глазки 🙄и наслаждаться тишиной любимой кухоньки...
Подпирать головушку ладошками, дабы не свалилась... Досматривать очень сладкие сны💤... И строить самые приятные планы... 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🥰

Доброе всем выходное утречко☕💖⚘
Пусть даже в самую холодную погоду у вас всегда будет тёплое настроение!🌞🌞🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ряженка 4,0% жирности	25	16.8	0.7	1	1.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Котлеты кура- рыба минтай 2	70	81.2	14.4	1.3	2.9
Овсяноблин	110	156.5	11.8	6.3	13.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	435	395	39	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	38	117.4	7.6	1.6	17.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Кета (Варка)	120	144.1	21.7	6.3	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Fitoцикорий	3	8.4	0.1	0	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны (Тушение)	90	21	3.3	0.8	0.1
Итого	511	437	34	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	25	60	2.5	1	10.5
Путассу (Жарка)	180	117.6	27	1.1	0
Молоки рыб, все виды	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Салат "Витаминка"	100	45.9	1	1.7	6.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	490	364	38	11	27
Итого за день	2936	1197	112	41	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 16.02.2025 07:46

Ирина Макс 16.02.2025 09:20

С добрым утречком! Дарю цветочек

Марина 16.02.2025 10:59

Танечка, хорошего воскресного дня и настроения)) У Вас солнечно👍💕🤗❗

Светик_015 16.02.2025 11:21

Добрый день! У нас сегодня тоже мороз и солнце!+ гололёд

Елена 16.02.2025 13:16

Добрый день, Танюша.
В деревне когда бывала летом. Вставала в начале 5го утра. Очень люблю, сесть на лавочку у дома с книгой. Прохлада, ветерок. В юности у бабушке на крыльцо утром выходила с книгой. Она коров доить, а я на крыльце её ждала. Потом вместе шли в летнюю кухню завтрак готовить. Сейчас у родственников крыльца нет, да и село другое. Но есть лавочка у дома, поэтому когда приезжаю, традиция с книгой неизменна))))

Танюра 16.02.2025 13:38

Марина, взаимно, Мариночка ☀️☀️☀️спасибоо😍🥰😘

Танюра 16.02.2025 13:45

Елена, добрый день, Леночка 🥰☀️😍
Лето утром в деревне имеет особенный аромат,забыть который невозможно,☀️☀️☀️ любила просыпаться с рассветом, выходить на улицу и дышать свежим воздухом.....рядом сосновый лес.....фитонциды🌲🌲🌲🌲🌲🥰

Елена 16.02.2025 17:52

Танюра,Соскучилась по этому аромату