Дневник питания за 15.02.2025

И хорошо то как, Господи, как же хорошо!🥰🥰🥰Просто жить: просыпаться, здороваться с солнцем🌞🌞🌞, приводить в порядок вверенный тебе участок мира, кормить завтраком любимых💑, собирать силы 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️для воплощения в жизнь того, что дорого и ценно💞💞💞..... Малыми шагами, бережно, с благодарностью за всё.💞💞💞💞💞💞
Доброе всем субботнее утро ☕🌞🥰⚘
Желаю добрых новостей и радостных событий 🥰🥰🥰

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 2	260	251.9	9.6	16.1	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	543	440	24	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	326	142.8	7.5	2.6	21.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Котлеты кура- рыба минтай 2	90	104.4	18.5	1.7	3.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Fitoцикорий	3	8.4	0.1	0	2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	60	102	7.9	4.8	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	575	466	36	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи со шпинатом	115	190.9	7.1	7	23.5
Минтай (Запекание)	139	91.8	20.3	1.1	0
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Итого	328	290	28	8	24
Итого за день	2946	1197	88	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.02.2025 05:29

Спасибо большое за приятные пожелания! Отличных выходных! 💞💞💞

Марина 15.02.2025 08:42

Танечка, доброе утро!
Рада, что всё отлично♥️
Прекрасных выходных🙋🏼🤗❤️

Танюра 15.02.2025 08:46

Марина, доброе утро,Мариночка💞💞💞взаимно 🥰 прекрасных выходных🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ ,хорошего отдыха , и удовольствия от него😍😘⚘

Мила 15.02.2025 08:52

Ох какой позитив ❤️❤️❤️ добра вам❤️❤️❤️ рацион хороший, прям и покушала хорошо и по ккал не много 😘

Танюра 15.02.2025 09:10

Мила, спасибо на добром слове💞💞💞 стараюсь рацион делать сбалансированным и сытным 😊 и по рейтингу неплохо 😊
Ловите позитивчик, наслаждайтесь моментом и будьте счастливы ⚘

Танюра 15.02.2025 09:11

Лариса Брусенцева, хорошего отдыха и прекрасных тренировок🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️⚘

Ira Ivanova 15.02.2025 09:13

Сто лет ничего не писала,но от Ваших слов теплом повеяло через монитор и так хочется вам и всему Миру сказать СПАСИБО,ЛЮБОВЬ ЖИВА!!!!!Вчера казалось от нее одни руины остались,да и сегодня утром тоже,а она вот у вас в гостях вся собралась.Буду ждать когда моя от вас вернется- здоровой и опытной)))

Танюра 15.02.2025 09:27

Ira Ivanova, никогда не падайте духом, любите себя❗, берегите себя❗
наслаждайтесь моментом дня❗
Устройте себе маленькие приятности в виде прогулки, шоппинга, или общения😊
Ловите мой позитивчик🧚‍♀️💞⚘

Ирина Макс 15.02.2025 09:59

С добрым утром, Танюша! Дарю цветочек

Танюра 15.02.2025 10:07

Ирина Макс, доброе утро,Ирочка⚘
Ну, сегодня то хоть отдохнёте от работы???😊
Платьишко изумрудное выгулять🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Ирина Макс 15.02.2025 10:10

Танюра, нет, Танечка, поработаю в удовольствие под книжечку! Широкая улыбка

А платьице пока некуда выгуливать.

Елена 15.02.2025 10:13

Танюша, доброго дня. Вы мне напомнили, что сегодня суббота. Я что-то потеряла счёт дням)))

Танюра 15.02.2025 10:16

Ирина Макс, что ж, желаю вдохновения и творческого порыва🧚‍♀️⚘💞

Танюра 15.02.2025 10:17

Елена, добрый день, Леночка⚘
Рада помочь🥰💞💞💞😘🥰

Танюра 15.02.2025 10:18

Ira Ivanova, А чтобы любить - надо просто влюбляться.
В небо... в рассветы... дороги... людей.
С влюблённности многое может начаться.
И жизнь будет радостней, ярче, светлей.
/Екатерина Венкова/

Ирина Макс 15.02.2025 10:29

Танюра,