Дневник питания за 09.02.2025

Утро... У каждого оно свое... Мое - рассказывает волшебные сказки... Делится разноцветными мечтами... 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Танцует смешные танцы...💃💃💃 Думает только о хорошем... 🥰🥰🥰
Разрешает быть собою, забыв про идеальность... Верит, что в этом огромном мире, каждого ждёт его личное счастье...💖💖💖 Надо лишь открыть глазки для нового дня... И душу - для чуда...😇😍

Доброе всем утро☕ Мечты сбываются, если просто улыбнуться...🤩🤩🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	70	50.5	1.3	0.2	10.7
Итого	334	348	11	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	140	92	2.2	2.9	14
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	70	140	21.1	5.5	0
Творог 5% жирности	41	59.5	8.6	2.1	1.2
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Ежевика	28	9.5	0.4	0.1	1.2
Итого	310	314	32	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Котлеты кура- рыба минтай 2	100	116	20.6	1.9	4.1
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Студень	155	96.1	11.9	5.1	0.3
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	25	60	2.5	1	10.5
Овощи в духовке	100	94.9	2.3	7.4	3.5
Итого	570	525	44	17	45
Итого за день	1214	1188	87	46	98