Дневник питания за 30.01.2025

Мне думается, что время на погрустинку тоже обязательно должно быть....
Ведь грусть это не всегда проблемы и погружение в них...
📌.... Это минутки меланхолии....
📌...Возможность побыть наедине с собой. 📌...Прекрасный повод обдумать то, что давно хотелось...
📌... Ну и просто обнять себя. Услышать свою душу, пошептаться с нею о мечтах. Дать себе время на вроде бы бесполезные посиделки. Ни за что себя не ругать, обязательно пожалеть...😘😘😘💖💖💖. Почувствовать, что в вечном беге всё же не забыла про очень важного человечка - саму себя....🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

📌...А нотки грусти... Они тоже могут быть очень полезны.....
Ага....Особенно для душевного равновесия....
Так оно и вышло....

Доброе утро всем!!!
Улыбнитесь себе с утра😉🤗🤗🤗
И добавьте к скучным планам немножечко приятностей🥰🤗🧚‍♀️💞🌹🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый (Запекание)	150	140.9	26.1	4	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Хлеб "Радзивиловский"	20	44	1.1	0.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	492	366	43	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	45	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб "Радзивиловский"	25	55	1.4	0.1	12
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	470	632	20	36	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба минтай 2	90	104.4	18.5	1.7	3.7
Кабачковая икра	100	75.5	1.2	4.3	7.7
Fitoцикорий	4	11.2	0.1	0	2.6
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	239	256	29	8	15
Итого за день	2701	1255	93	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.01.2025 08:34

Не грусти, Танюша!Пусть в этот день и веселье будет!

Ирина 31.01.2025 09:06

Ого, во всю зелень растёт!
У нас пока снег вокруг и снег сверху падает)

Танюра 31.01.2025 09:12

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка🌹...спасибо за поддержку 😘🙏💞
Набежала вчера грустинка.....минутные слабрсти....
Они же должны быть, чтобы обнять себя любимую😉🥰, немножечко расслабиться ,пожалеться.....и снова продолжать радоваться жизни....🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Танюра 31.01.2025 09:15

Ирина, да, местами попадаются куртинки зелени. .. снега мы не видели почти совсем....падал, но не лежал....

Марина 31.01.2025 09:19

Танечка, приветик!
Согласна с тобой.
Слегка опечалиться и сразу убедить себя, что эти мелочи жизни всегда будут присутствовать🥰 Нет поводов грустить долго, ... вслед за солнцем улыбнись🤗😘❤️

Танюра 31.01.2025 09:27

Марина, спасибочки, за приветик 🙏😘🥰🌞🧚‍♀️💞🌹
Грустинка набегает иногда, но я же всегда на позитиве🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️,долго и не грущу😘🥰. ..
Хорошего дня, Мариночка....улыбаемся🤩🤩🤩

Марина 31.01.2025 09:41

Танюшка, однозначно😘