Танюра
30.01.2025 09:06
Дневник питания за 27.01.2025
Когда уляжется в коробки мишура
и новый год предстанет миром прежним,
нет смысла нам оплакивать "вчера"
и громоздить поспешные надежды
на чистый, убеленный снегом день,
таинственный в своем уже начале,
где солнце не покинет колыбель,
где тишина и лишь мороз крепчает.
Держаться за спасительную нить,
ту, что с небес протянута снегами,
всего не отменить, не изменить,
но многое бесценными дарами
уже пришло, снисходит и придет,
еще не раз, когда снега потонут...
Есть этот день, и в нем сокрыт весь год,
не познанный, как вешний свет - бездонный
/Юлия Прозорова /
и новый год предстанет миром прежним,
нет смысла нам оплакивать "вчера"
и громоздить поспешные надежды
на чистый, убеленный снегом день,
таинственный в своем уже начале,
где солнце не покинет колыбель,
где тишина и лишь мороз крепчает.
Держаться за спасительную нить,
ту, что с небес протянута снегами,
всего не отменить, не изменить,
но многое бесценными дарами
уже пришло, снисходит и придет,
еще не раз, когда снега потонут...
Есть этот день, и в нем сокрыт весь год,
не познанный, как вешний свет - бездонный
/Юлия Прозорова /
Доброе утро всем 💖💖💖
Прекрасного настроения и уюта в душе...
Прекрасного настроения и уюта в душе...
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
64
|
87 | 13.4 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
8
|
37.8 | 0.7 | 1.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
13
|
28.6 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 396 | 355 | 33 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
132.4 | 7 | 1.4 | 22.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
12
|
26.4 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 471 | 340 | 28 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Путассу (Тушение) |
180
|
135.3 | 30.6 | 1.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 500 | 49 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2802 | 1195 | 110 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
Лучшие рационы
