Танюра
29.09.2024 10:03
Дневник питания за 29.09.2024
Осеннее утро дышит свежестью, прохладой и дождем. ...🍁🌧☔
Даже если сейчас нет дождя, в осеннем воздухе всегда живет его предчувствие. ...
Маленькими шагами солнце пробирается сквозь тучи и играет легким светом в окнах...🌞🌞🌞
Ах, осеннее утро, ты так прекрасно!🧡🧡🧡🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Даже если сейчас нет дождя, в осеннем воздухе всегда живет его предчувствие. ...
Маленькими шагами солнце пробирается сквозь тучи и играет легким светом в окнах...🌞🌞🌞
Ах, осеннее утро, ты так прекрасно!🧡🧡🧡🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Омлет |
95
|
108 | 7.7 | 7.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
95
|
129.2 | 19.9 | 5.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 491 | 511 | 44 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оладьи из куриной печени |
95
|
152.4 | 16.3 | 5.5 | 8.8 |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
180
|
107.8 | 8.3 | 6.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 451 | 424 | 30 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оранжевый салат |
65
|
75.1 | 3.2 | 5.7 | 2.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
65
|
121.6 | 19.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 280 | 26 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2787 | 1215 | 102 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
29.09.2024 11:17
Танюша, светлого настроения на весь день. Ярких эмоций
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...