Танюра
21.09.2024 07:22
Дневник питания за 21.09.2024
Осенний уют неразрывно связан с книгами...🍁📖
С новыми или давно полюбившимися историями о чём-то тёплом и вдохновляющем.....🙏🙏🙏
О том, что оставляет сладкое послевкусие на душе – будто в воздухе, согревая и радуя, продолжает витать кофейно-сливочный аромат....☕☕☕☕☕🧚♀️
Снова перечитываю " Времена года и сны "", вдохновляюсь неуемным полётом фантазии автора, ныряю в счастливые моменты этой осени и благодарю судьбу за то, что дала мне возможность ощутить радость бытования, радость общения, радость ЗОЖ!!!🥰🥰🥰
Доброго субботнего утра всем🌞🌞🌞
Разрешите себе денечек беззаботного счастья 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🥰
С новыми или давно полюбившимися историями о чём-то тёплом и вдохновляющем.....🙏🙏🙏
О том, что оставляет сладкое послевкусие на душе – будто в воздухе, согревая и радуя, продолжает витать кофейно-сливочный аромат....☕☕☕☕☕🧚♀️
Снова перечитываю " Времена года и сны "", вдохновляюсь неуемным полётом фантазии автора, ныряю в счастливые моменты этой осени и благодарю судьбу за то, что дала мне возможность ощутить радость бытования, радость общения, радость ЗОЖ!!!🥰🥰🥰
Доброго субботнего утра всем🌞🌞🌞
Разрешите себе денечек беззаботного счастья 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
80
|
108.8 | 16.7 | 4.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
10
|
13.5 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 575 | 408 | 26 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
78
|
82.3 | 14 | 2.7 | 0.6 |
| Суп из тыквы с шампиньонами |
265
|
206.2 | 7.2 | 9.3 | 26 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из свежей капусты |
100
|
90.1 | 3.9 | 5.4 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 604 | 519 | 26 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.7 | 14.2 | 4 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 370 | 368 | 24 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3049 | 1296 | 77 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Элли
21.09.2024 08:00
Танечка, доброго утра!
Хорошего
настроения и интересных книг.
Хорошего
настроения и интересных книг.
Светик_015
21.09.2024 10:55
Елена
21.09.2024 11:09
Доброго волшебного осеннего денёчка. Каждый день вносит свою
историю в нашу жизнь. И пусть эти истории будут тёплыми и яркими.
Танюра
21.09.2024 12:05
Виля
21.09.2024 12:14
Благодарю за пожелания 😍🌞🎋❕И вам желаю : ароматный кофе , приятные
эмоции и практики из чтения книг , а главное улыбочное настроение
🌼🌿🌸🌱🍁🍃 ☺️☺️☺️❗
Anita
21.09.2024 22:38
мои поздравления это хороший результат лучший рацион, хорошее
достижение. Вам это было просто достичь или вы специально выстроили
меню для этого достижения?
Anita
21.09.2024 22:40
Суп из тыквы и шампиньонов звучит очень интересно есть рецепт этого
блюда? Можете пожалуйста рассказать рецепт этого блюда. Спасибо!
Anita
21.09.2024 22:42
Да и мне ещё понравилось сочинение котлеты курицы и рыбы. Вы их
жарете? Тоже если есть рецепт, я благодарена. Меня очень впечатлило
что в 1200 ккал вошли больше 90% витаминов!
Anita
21.09.2024 22:53
Очень приятно что вас приятно удивила! И вам большое спасибо за
ответ и за то что поделилесь рационом это очень помогает!
Танюра
21.09.2024 22:58
Anita,
суп из тыквы готовлю давно, и могу импровизировать с ингредиентами,
в данном случае сыр твердый,можно плавленный добавлять,натереть на
тёрку и потом все вместе пробить блендером. Грибы отдельно обжарить
слегка и выложить в тарелку 
Нашлось фото,где кусочек отварной куриной грудки с зеленью.
Приятного аппетита
Танюра
21.09.2024 23:02
Anita,
котлеты кура-рыба от Алекса с МЗР, его идея,а я попробовала,мне
очень нравится, готовлю часто❗, иногда просто фарш : грудка,рыба и
яйцо,немного соли, можно с луком и разными приправами, это для
разнообразия вкусов..кстати, фарш не очень плотный, замораживаю
порции и в замороженном виде готовлю. .
И да... можно в духовке, можно жарить.... 
И да... можно в духовке, можно жарить....
Елена
22.09.2024 03:51
Татьяна, спасибо за тёплый и уютный пост 😍, читаю в воскресенье
утром с чашечкой кофе ☕️ под лёгкий джаз 🎵 и балдею от моего утра
🙂, а завтрак готовится сам 😋)))
Тёплого и уютного вам воскресенья 📚☕️💞
Тёплого и уютного вам воскресенья 📚☕️💞
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
