Дневник питания за 30.06.2024

Бывает проснёшься и понимаешь...
Сегодня весь мир для тебя спрятан в твоём маленьком уютном уголке... 💞💞💞😍😍😍
Хочется насладиться этим моментом... 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Не спешить... Не бежать... Ничего не планировать... Быть может чуточку помечтать.😉🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Бесценные минутки наедине с собою утром в воскресенье .....
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
С добрым воскресным утром🌞🌞🌞🌞🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	90	122.4	18.8	5.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Клубника (Мытьё, нарезка)	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Овсяноблин со шпинатом	90	186.8	10.4	7.7	19.2
Итого	595	453	32	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
холодник из свеклы	250	108.8	5.3	4.5	11
Плов с филе куры	125	111	5.8	4.6	11.8
Котлеты кура- рыба	97	216.1	34.5	8.1	1.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Свинина Сыровяленая [Каневской]	20	44	4	3	0
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Итого	652	637	52	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Оладьи из куриной печени	115	171.2	16.7	8.6	6.4
Итого	299	269	20	13	15
Итого за день	3046	1359	105	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.06.2024 07:08

Танечка, доброе утро, ранняя пташка 🌸🕊️🫒

Танюра 30.06.2024 07:18

Татьяна, доброе,Танечка🌞🌞🌞
Нужно было помечтать и пройтись похолодку....днём жарища 🌞🌞🌞🌞
Жду репортажа с дачи😉 хорошего продуктивного дня 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Элли 30.06.2024 07:33

Танюра, Татьяна, Доброго воскресного утра.

Танюра 30.06.2024 07:36

Элли, доброго🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌸🌸🌸

Катерина 30.06.2024 07:37

Танюша, доброе утро! У меня получился букетик, лилии муж с сорняками обломал, а розу мой кот отгрыз

Танюра 30.06.2024 07:42

Катерина доброе утречко,Катенька🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Как долго лилии стоят!!!! Помню Вашу историю(((
Нате, кот ещё проказник😉🙃🙃🙃
Думаю, ваши иужчины хотят, чтобы дома у Вас цветы в вазе стояли💞💞💞
Позволяйте себе такие радости....😍😍😍🌸🌸🌸

Элли 30.06.2024 07:44

Катерина, доброе утро! Какой красивый букет Хорошо

Татьяна 30.06.2024 08:21

Элли, доброе утро!)

Катерина 30.06.2024 08:38

Танюра, 👍🥰

Елена 01.07.2024 02:49

Спасибо 💛
Моё утро в понедельник именно такое - спокойное, плавное, нежное под пение птиц в утренней тишине … и в тоже время с планированием 😌🛌🫖☕️😀
С добрым утром ☀️💛🙂

Танюра 01.07.2024 06:03

Елена, с добрым первоиюльским утром🌞💛🌞💛🌞 Ловите мой солнечный приветик и пусть всё будет замечательно!!!😍😍😍
Спасибо Леночка,за обратную связь💞💞💞 всегда тёплую и искреннюю 💞💞💞💞
Для меня важны Ваши эмоции....значит это кому-то нужно! 💖💖💖

Елена 01.07.2024 06:25

Танюра, с добрым утром ☀️

Танюра написал:
Для меня важны Ваши эмоции....значит это кому-то нужно! 💖💖💖

Кто чем богат, тот тем и делится 😉
У меня стабильное пищевое поведение и (надеюсь) эмоциональное тоже 😌, И в тоже время мне очень приятно читать ваши посты и получать лучики позитива с солнечными приветиками. Радостно знать, что кому-то тоже хорошо просто от того, что проснулся 🙂, от чашки кофе в любимой кружке ☕️.

Хорошего вам дня, жду новые посты👍💛🌼 Я же отправляюсь на велопрогулку (желаю и вам хорошо прогуляться, а возможно и прокатиться!)

Танюра 01.07.2024 07:23

Елена, спасибо за добрые пожелания .... это нужно мне😍💖💖💖
Так и есть,просыпаюсь пораньше, иду на прогулку, так свежо и легко дышится ранним утром...это заряд энергии на весь день....
Затем завтрак по спланированному рациону и спустя время-тренажер, ещё один заряд бодрости и хорошего настроения....хочется обнимать весь мир😍😍😍
Жизнь - это бумеранг, что посылаешь в мир,то тебе и возвращается.... все это знают, но не хотят понимать... ведь существует золотое правило Библии, не нами придуманное ...не обязательно быть верующим человеком,чтобы понимать простые истины: относись к людям так,как хочешь чтобы они относились к тебе...
Мира и добра всем!!!💞💞💞💞💞
У каждого своя жизнь, свои радости, свои трудности.....
И если мы сами преодолели трудности в своей жизни, то это радостно вдвойне, а если радостью поделился? Это же счастье !!! Большое и необъятное!!!💖💖💖💖💖

Елена 01.07.2024 09:52

Танюра, Согласна, спасибо! Делюсь позитивом после велопрогулки)))