Дневник питания за 23.06.2024

Танечка, доброе утро! Как же хорошо на душе становится от утреннего приветика! Спасибо!!!☀️😊🙋🏼✅
Налистники --- как интересно! Почему-то не могу открыть рецепт и прошу у Вас скрин🙏🥰💞 Спасибо!
С ТРОИЦЕЙ!!! СЧАСТЬЯ МИРА И ДОБРА🌹❗

Марина, доброе утро,Мариночка. Рада Вашему приветику💞😘🌞🌞🌞
С праздником,дорогая!!!
Пусть утро нового дня наполняет вас энергией и счастливыми,добрыми мыслями!☕🌱

Танюша, тебя почитаешь и настроение подымается, с добрым утром!

Катерина, спасибо большое, 🌞🌞🌞🌸💞 мне приятно, с праздником Вас!

Танюра,

Кто куда в воскресенье, а я пополнить запасы ягод и овощей 👍🙂😋. Хотя разгар лета по погоде, я радуюсь замороженной клубнике и ежевике (мои антоцианы=антиоксиданты) 🍓 и брокколи (витамин К) 🥦 с морковкой (витамин А) 🥕. На неделю я обеспечила себя вкусным и полезным - это мой праздник-праздник🎉! Маленьким праздником будет приятный завтрак с этими ягодами🍓🫐, или обед с овощами 🥦🥕.

И планы приятные - подготовить пост про воду, распланировать питание на неделю и учить нутрициологию 👍🙂💛.

Спасибо за созвучный со мной пост 💛♥️🧡.

Хорошего вам дня, сбалансированного рациона и кайфового велозаезда (ваш не зависит от погоды, как у меня 😉!)

🚴💪💛🌼☀️

Ах какие замечательные планы. И книжица какая уютная. Здорово то как! Благодарю Вас за такой приятный пост.  У меня планы, может не слишком приятные, зато грандиозные)) Вычистить весь мой огромный огород. Половина уже сделана, осталось всего ничего - еще половина)) Но и времени еще полдня. Успеем и это не может не радовать.  А на вечер планы по готовке. Отдыхать будем ночью И завтра. Завтра умственная работа будет.
Но есть и сомнения. Энергия тратится, жир течет, (аппетит растет!) но как эту энергию учитывать, чтобы не перебрать в результате? Вопроос!

Н К, добрый день, я думаю,что нужно в настройках изменить нагрузку...

Елена, добрый день,Леночка🌼
Это и есть маленький праздник,когда душа радуется от удовольствия в жизни🌞🌞🌞💛💛💛
Появляются силы и вдохновение на новые свершения😊.....
Может громко сказано, но это так и есть....
Когда-то я прочитала слова известного фигуриста Ильи Авербуха, попробую дословно,что вдохновение -это восторг от скольжения по линии жизни....
...И я считаю,что , маленькие радости от самых обычных дел и действий , уютных моментов в обыденности вызывают восторг🌝🌝🌝, заряжают позитивом и энергией.....
Хорошего дня 🌞🌼🌼🌼

Какие сладости Вы любите больше всего?
- Сон. Он так сладок, что я бы его в чай добавляла. Пойду насплюсь...

Танюра, во!  А мне эта мысль в голову не приходила) Хотя и работа у меня не то, чтобы сидячая, больше у мольберта стою.

Н К, я про огород,если что....жир течет))), ну и так ....если кроме работы есть другая движуха

Танюра, у нас еще +40 сегодня. Там и без тяпки жир потечет)) Из активности кроме дома и работы: шаги хожу каждый день. Не всегда 10к нахаживаю, но не меньше 6к регулярно. Силовые мне пока рано, хотя они проще даются, но вес еще слишком большой.

Н К, аВы низкую активность себе поставили? И какую диету?

Танюра написал:
вдохновение -это восторг от скольжения по линии жизни....

Здорово! Жду новые тёплые посты)))))

Елена, это Илья Авербух, не яяяя!!!!😍

Танюра, да низкую. Диета вынужденная, так как гастрит. И из-за него многие из свежих овощей есть нельзя, что крайне печально. Жирное я просто не люблю. Мучное ем то, что сама приготовлю овсяноблины там, булки творожные, сырники, ну такое вот все. Сладкого почти не ем. Только сухофрукты и фрукты. Иногда горький шоколад. Редко пирожное типа корзиночка с белковым кремом, но это когда уже вот явно в стрессе. Каши стараюсь есть раз в день, (не люблю их), а то вообще углей не наберу. А вот белковых продуктов ем много и с удовольствием. Чаще перебираю белка.

Н К, ну в принципе, если хорошо продумать, то можно составить рацион из того, что кушаете и что рекомендуют при Вашем заболевании .
..овощи запекайте, готовьте
всё отварное,паровое, а жирное и сладкое это просто замечательно, что не едите! Оно надо???