Танюра
01.06.2024 07:52
Дневник питания за 01.06.2024
Доброе утро всем☀️☀️🌞
На сегодня спланировала рациончик, по КБЖУ немного хуже вчерашнего....😊
С вечера приготовила борщ...остальные блюда быстрого приготовления....едем на участок, дачи нет, только кусочек поля с картошкой....
поработаем немного, картофель уже первый раз окучивали...только прополоть нужно🌱🌱
Всем хорошего дня и настроения 🌸🌸🌸☀️☀️☀️☀️
На сегодня спланировала рациончик, по КБЖУ немного хуже вчерашнего....😊
С вечера приготовила борщ...остальные блюда быстрого приготовления....едем на участок, дачи нет, только кусочек поля с картошкой....
поработаем немного, картофель уже первый раз окучивали...только прополоть нужно🌱🌱
Всем хорошего дня и настроения 🌸🌸🌸☀️☀️☀️☀️
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
170.8 | 12.8 | 6.8 | 14.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 635 | 379 | 37 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Борщ с курицей и фасолью |
170
|
86.9 | 6.5 | 4.3 | 5.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
85
|
120.6 | 16.1 | 6.2 | 0.1 |
| Оранжевый салат |
65
|
75.1 | 3.2 | 5.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 392 | 405 | 31 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 120 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква голубая (хаббард), печеная без соли |
90
|
45 | 2.2 | 0.6 | 5.3 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Омлет |
90
|
102.3 | 7.3 | 6.8 | 2.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Горбуша (Варка) |
90
|
109.4 | 15.9 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 352 | 401 | 28 | 24 | 14 |
| Итого за день | 3024 | 1293 | 98 | 60 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.06.2024 01:48
Небо всегда чудесно 💙. Каждый раз новые и неповторимые картины
⛅️🌧🌤. Спасибо за фотографии 😍💙🤍)))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
Хорошего вам отдыха!!!
А у нас снова дождик ,уже летний))))
Вчера был ещё весенний)))))
Тепло,ведь лето!!! но воздух свежий, а вчера после дождя было прохладнее....