Дневник питания за 31.05.2024

Как дела сегодня?
По нутриентам и КБЖУ нормально, йода и фтора как обычно очень мало))... Нужно подумать, чем компенсировать небольшое их количество....
На ужин решили съесть по зефирке, соблазнил муж в честь окончания учебного года!!! Ураа!!! Завтра ЛЕТО 🌞☀️☀️⛱🏕🏝

Погода сегодня хорошая, с утра солнышко 🌞🌞🌞После обеда случилась гроза, ⛈⛈⛈
Дождик хорошо осведил воздух и прогулка после была замечательная...

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Омлет	95	108	7.7	7.2	2.9
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	95	129.2	19.9	5.5	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого	630	436	40	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	34	108	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Оладьи из куриной печени	95	152.4	16.3	5.5	8.8
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы	180	107.8	8.3	6.3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Итого	434	368	29	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Оранжевый салат	65	75.1	3.2	5.7	2.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	65	121.6	19.9	4.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Зефир, глазированный шоколадом	26	103	0.6	3.2	17.8
Итого	361	372	26	14	33
Итого за день	2959	1286	98	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 31.05.2024 22:02

🌸 Май пах сиренью, мятой, лесным слоеным пирогом - мшистым, ягодным, свежим. Раскидывался целым морем одуванчиков, и оно плескалось золотым светом.
Я стояла под яблоней, а на меня летел шелковый снег - белый, лепестковый. Нежно касался щек, целовал макушку, шептал о яблочных своих снах. Ствол под моей спиной был теплым и шероховатым, и возможно, он слышал движение моей крови и голос моих надежд. Выходила так каждое утро, чтобы вернуться до семи. До того, как дружно откроются ворота и все автомобили нашей улочки двинутся навстречу дню. А им вослед ринется зеленый солнечный ветер. 🌸🌸🌸
ЮЛИЯ ПРОЗОРОВА...

Елена 01.06.2024 02:58

Спасибо, приятно прочитать в дождливое первоиюньское утро 🌧⛅️🌤. Обещают ☀️днём, а мне и в дождик 💦 хорошо 🙂 - я прочитала и улыбнулась 😊. Спасибо 🌸🌸🌸💗💗💗🌷🌷🌷

Танюра 01.06.2024 07:47

Елена, с добрым летним утром🌸🌸🌸🌸🌸
У природы нет плохой погоды.....
Хорошего Вам дня🌦🌤🌈🌈🌈☀️🌞🌞🌞🌞

Елена 01.06.2024 08:29

Танюра, спасибо 💛💛💛