Дневник питания за 28.05.2024

Доброе утро всем☀️☀️☀️
Сегодня буду описывать сегодняшний рацион...вчера запутала народ🌸
Сегодня облегчаю себе жизнь: борщ вчерашний, с лисичками и фасолью...Лёгкие салаты из свежих овощей, отварная горбуша и куриная грудка... По нутриентам нормально, по рейтингу ниже,чем вчера))) Зато больше времени на прогулку....и конечно, кручу велотренажёр

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяноблин	120	170.8	12.8	6.8	14.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	30	95.1	6.9	7	0.7
Итого	410	289	20	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	132	143	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	180	111.6	8.3	5.6	7.2
Лисички	100	32	1.5	0.5	3.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Арахисовое масло жидкое	7	62.9	0	7	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	597	376	31	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	280	158	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	25	29	2.3	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	180	251	34	8	5
Итого за день	3099	1220	93	47	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 28.05.2024 07:08

Пионы шикарные 😍

Надежда 28.05.2024 07:09

Пионы привосходные!!!

Танюра 28.05.2024 07:09

Анна, спасибо

Танюра 28.05.2024 07:10

Надежда, благодарю

Марина 28.05.2024 07:31

Танечка, доброе утро! Так порадрвала пионами, спасибо!
И рацион прекрасный, -и дефицит) Ну, пошло дело! Успехов в тренях!!😄🙋🏼🌹🌹🌹

Танюра 28.05.2024 08:06

Марина, доброе утро, Мариночка!Как спалось??? Тут некоторые начитались наших смс и ,наверное, наелись на ночь!!!!!!!!!!!

Алин@ 28.05.2024 08:31

Любимые красивые пионы💐🍀🌹🌷🌈🌝

Танюра 28.05.2024 08:35

Алин@, аромат на всю квартиру🌝

Катерина 28.05.2024 09:00

Очень красивые пионы!

Марина 28.05.2024 13:50

Танюра, спасибо, всё отлично! Впечатлительные наши тоже, надеюсь, спали как сурки🤗

Танюра 28.05.2024 14:01

Марина, переживаю за Татьяну😉....Надеюсь всё хорошо...🌸...Люблю поговорить на ночь о еде😉😉😉
Немного юмора.......я пожевала лист салата, чтоб усыпить свой аппетит.....
но аппетит без чая с тортом
не спит

Марина 28.05.2024 17:12

Танюра, 😄🥰

Татьяна 28.05.2024 22:45

Танюра, Танечка, это за меня?))) Ой, спасибо) Мне сегодня ночью и правда снились всякие вкусности. А с утра я подскочила и убежала на тренировку. Так что обошлось)))

Татьяна 28.05.2024 22:47

Пионы очень красивые. Я пионы вообще люблю больше всех остальных цветов, даже больше роз. Жаль, они очень рано и быстро отцветают... И запах их ну такой вкусный, такой нежный и сладкий. Я вот так ставлю вазу на стол и сижу нюхаю, могу долго просидеть, блаженствуя

Танюра 28.05.2024 23:48

Татьяна, ну,конечно, начиталась наших переписок.....😱...
Хорошо что обошлось😍

Танюра 28.05.2024 23:49

Татьяна, и я люблю...уже отцветают...

Елена 29.05.2024 04:26

Меня больше радют не пионы, а ваше желание покрутить педали 🚲👍. Классных и бодрых вам тренировок 💪💪💪.

Танюра 29.05.2024 07:27

Доброк утро💛💛💛🌸🌸🌸 я бы крутила педали вообще целый день.. но пока не могу, да и сустав надо укрепить....Пока только 9км за 20 минут тренировок.....какое блаженство, когда крутишь педали. .Спасибо большое, Елена за поддердку🥰🥰🥰🥰