Танюра

27.05.2024 09:38

Дневник питания за 27.05.2024

Доброе всем утро☀️☀️☀️🌞
Вчера всё по плану...заметила,что если опубликуешь с утра рацион, то и не изменяется ничего в течение дня...
Разрезала голубую тыкву, хорошо сохранилась до лета🙂....
Приготовила сырный суп-пюре из тыквы и брокколи... вкусненько!Рекомендую супчик🥦🍄🍄🧅🧀

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	90	102.3	7.3	6.8	2.8
Тунец натуральный. Консервы	55	52.8	12.4	0.4	0
Запеканка творожная	80	152.6	14.3	4.4	13.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	455	323	35	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	207	124	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Нежность "	70	55	3.9	2.5	4.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	70	130.9	21.4	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Борщ с курицей и фасолью	150	82.1	6.6	3.5	6
Лисички	100	32	1.5	0.5	3.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Итого	585	394	37	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	125	101	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	25	29	2.3	0.1	3.1
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Запеканка творожная	50	95.4	9	2.8	8.5
Итого	285	376	19	20	23
Итого за день	3157	1319	97	49	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.05.2024 09:51

Танюша, а рецептик?🙏
Очень люблю суп-пюре.

Алин@ 27.05.2024 09:55

Какая красавица🤗💕🌹

Танюра 27.05.2024 09:59

Светлана, доброе утро...Всё очень просто: отварить тыкву,брокколи,перебить блендером вместес отваром,,затем добавляю плавленый сыр и тоже блендером перебиваю всё вместе,щепотка соли . Отдельно пассерую лук с грибами....пропорции на глаз, всего по 80-100г... добавила ржаные отруби
Кушайте на здоровье 🌸🌸🌸

Танюра 27.05.2024 10:00

Алин@, да...спасибо 🌸🌸🌸

Елена 27.05.2024 12:04

Аппетитная красавица - источник каротиноидов 🧡🧡🧡.

София 27.05.2024 12:37

Танюра, Ой, какая красотка!))) Тыквенный супчик это отдельный вид экстаза)) плавленный сыр любой берете? Сливки не добавляете?

Танюра 27.05.2024 13:32

София, Добрый день, супчик без сливок, меньше калорий))))
а вкус нежный из-за плавленного сыра, беру какой есть, лучше мягкий сыр конечно🌸

Светлана 27.05.2024 13:47

Танюра, объеденье💋❤🥰😍

Людамила 27.05.2024 13:56

Хорошего дня!🥀🥀🥀
Тыква это хорошо!👍 Но я всегда мучаюсь с чисткой кожуры, особенно у твёрдых тыкв. Как вы справляетесь?

Танюра 27.05.2024 15:17

Людамила, а Вы знаете, это такой сорт, кожицв легко срезалась,))
А ещё можно отварить,а затем снять кожуру

Людамила 27.05.2024 15:40

Танюра, подскажите, какой сорт?

Танюра 27.05.2024 16:21

Людамила, сорт джарадейл

Виля 27.05.2024 17:35

Танюра, Какая красивая ваша голубая тыква, впервой вижу 🧐🤗👀👀👀👀👀

Людамила 27.05.2024 17:39

Танюра, спасибо, поищу в продаже. Она скороспелая, или средне?

Танюра 27.05.2024 18:41

Людамила, среднеспелая

Светлана. 27.05.2024 18:44

У вас в рационе суп с курицей и фасолью.Нет рецепта тыквенного супа

Ирина Макс 27.05.2024 19:02

Светлана., накануне в рационе такой суп есть. Вчерашний день посмотри, там найдёшь.

Светлана. 27.05.2024 19:28

Ирина Макс, Спасибо Ирина

Ирина Макс 27.05.2024 19:29

Светлана., Поцелуй

Танюра 27.05.2024 20:23

Светлана., добрый вечер, я описала,что было вчера... и рацион сегодняшний с утра выложила....

Светлана. 27.05.2024 20:50

Танюра, Спасибо большое.Мне Ирина подсказала что рецепт в прошлом вашем рационе.

Танюра 27.05.2024 20:54

Светлана., рецепт в этом посту)) смотрите выше комментарии...
Супчик - вчерашний рацион, там только меню) арецепт сегодня))
Запутала я Вас🌸 Отвечала другой Светлане😉😉