Танюра
26.05.2024 08:27
Дневник питания за 26.05.2024
Доброе утро всем!!!☀️☀️☀️☀️🌞
Вчера недобор по углям ощутила скорее всего из-за тренажёра.... Хотелось чего-нибудь сгрызть)))))
На сегодня немножко сбалансировала, вылезли жиры.... 😉
белки, ,витамины и минералы в норме...... Продолжаю работать над составлением рациона, который будет более сбалансированным и полезным...🍅🍏🥕🥦🥑🥜🌰🍗🍗🍗😀
Хорошего вам солнечного дня🌞🌞🌞🌞 и успехов в достижении желаемого результата 🌸🌸🌸
Вчера недобор по углям ощутила скорее всего из-за тренажёра.... Хотелось чего-нибудь сгрызть)))))
На сегодня немножко сбалансировала, вылезли жиры.... 😉
белки, ,витамины и минералы в норме...... Продолжаю работать над составлением рациона, который будет более сбалансированным и полезным...🍅🍏🥕🥦🥑🥜🌰🍗🍗🍗😀
Хорошего вам солнечного дня🌞🌞🌞🌞 и успехов в достижении желаемого результата 🌸🌸🌸
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
170.8 | 12.8 | 6.8 | 14.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 345 | 426 | 42 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 225 | 140 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
150
|
89.9 | 6.9 | 5.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Омлет |
100
|
113.7 | 8.1 | 7.6 | 3.1 |
| Салат "Нежность " |
75
|
59 | 4.1 | 2.7 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 550 | 423 | 25 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 107 | 85 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква голубая (хаббард), печеная без соли |
100
|
50 | 2.5 | 0.6 | 5.9 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 285 | 269 | 23 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3012 | 1344 | 96 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
26.05.2024 09:35
Спасибо за пожелания 🙂. Ужин 👍. Удачи в составлении
сбалансированного рациона 💛.
Ираида
27.05.2024 09:28
Доброе утро! Какие красивые фотографии! Любуюсь Вашими цветами!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рацион прекрасный! Разнообразие и свежего всего много) зелёненький!🌿
Отличного воскресенья🙋🏼🌈✅