Танюра

25.05.2024 05:47

Дневник питания за 25.05.2024

Доброе утро всем!!!🌸🌸🌸☀️🌞 Начала тренировки на велотренажёре, вчера проехала 9км, сожгла 205 калорий....На коленный сустав меньше нагрузка, чем при ходьбе и это здОрово!!! Пока новичок в этом деле больше нагрузки давать не буду
На сегодня много планов: тренажёр,прогулка и работа на участке.... Витамин D на солнце 🌞 буду пополнять, В6 не получается добрать...
В меню белки и жиры...углей маловато....

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оранжевый салат	120	178.6	5.6	15.1	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Печёночный паштет с яблоком	50	75.8	5	5	3.6
Горбуша (Варка)	50	60.8	8.8	2.9	0
Итого	350	453	45	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	75	140.3	22.9	5.4	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Арахисовое масло жидкое	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	286	293	27	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	112	116	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат "Нежность "	80	62.9	4.4	2.9	4.7
Печёночный паштет с яблоком	60	90.9	6	6	4.3
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	30	34.8	2.7	0.1	3.7
Итого	235	296	20	15	17
Итого за день	2513	1228	98	63	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.05.2024 05:52

Солнечного дня ☀️ и приятной поездки 🚲)))

Танюра 25.05.2024 05:55

Елена, Спасибо за ДОБРОЕ утро☀️🌞🌸

Ираида 25.05.2024 07:39

Хорошего дня! Велотренажёр - это здорово!

Татьяна 25.05.2024 07:41

Доброе утро, ранняя пташка 🌸
Я сейчас буду будить мужа, спит ещё, и тоже поедем на дачу за витамином D) Планы сегодня наполеоновские.

Танюра 25.05.2024 07:58

Татьяна, доброе утро)))

Танюра 25.05.2024 07:59

Ираида,доброе утро 🌞дети подбросили мне очень нужную вещь

Кристина 25.05.2024 08:20

А велотренажёр ваш или это где-то в фитнес-клубе? Если ваш, то какова ориентировочная цена? И работает от электросети?

Ираида 25.05.2024 08:20

Танюра, Ну, как же здорово! Супер!

Танюра 25.05.2024 08:26

Кристина, велотренажёр дома у меня, работает от механического движения ногами, можно настроить разную нагрузку.. А сын покупал лет шесть назад....поэтому цена сейчас совсем другая...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 08:30

А врачи говорят, что D набрать на солнце в полном объёме не получается.. Даже если на юге жить..

Кристина 25.05.2024 08:35

Танюра, понятно, спасибо большое за ответ. А то я смотрела тренажеры, и цены конечно весёлые)) лучше на свежем воздухе гулять, но мне скучно))

Танюра 25.05.2024 08:45

Кристина, конечно же лучше....на свежем воздухе, но если есть такая штука,почему не пользоваться....
Хорошего Вам дня ☀️

Танюра 25.05.2024 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пошутила, конечно)) про витамин D....
А о врачах я промолчу лучше....Надо жить и радоваться жизни..., главное лекарство-позитив ! Чего нам часто не хватает....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 09:28

Танюра, позитив то да, но пищу обычную духовной не заменишь.
Позитивом могу и поделиться, этого всегда в достатке. Однако при всей полноте рациона бады принимаю.

Татьяна 25.05.2024 09:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прочитала и вспомнила, что опять забыла выпить аквадетрим 🤦 доброе утро)

Танюра 25.05.2024 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не предлагаю Вам заменять еду на духовную пищу,....конечно ею сыт не будешь ....
Каждый живёт так ,как может и как получается...
Я стараюсь нести добро и позитив....и не желаю зла никому.....
Хорошего Вам дня, мира и добра!
Берегите себя и своих близких 🌸🌸🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 12:20

Татьяна, положите всё на глазах. У меня муж включил в утренний ритуал прием витаминов. Раскладывает к завтраку всё, что надо и бады тоже, чтоб не забывать.

Елена 25.05.2024 13:53

Кристина, мне тоже скучно гулять без цельное. Но я теперь книги слушаю, идёшь по набережной, а тебе книжки читают😁

Марина 25.05.2024 14:40

Танечка, привет!
Рада, что теперь велотренажёр -- помощник в любую погоду и такие "микрошаги" - небольшие трени понемножку в несколько подходов -- самое ТО в снижении веса👍
Теперь дело пойдёт быстрее!
Здоровья, стремления и успеха❤️🔥💪, молодчинка🥰💯❗❗❗

Татьяна 25.05.2024 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да лежал, завалился.. у меня каждое утро горсть таблеток

Танюра 25.05.2024 20:41

Марина, добрый вечер..💞💞💞💞💞..я сегодня вся в движухе))).....ловлю кайф от велика, даже ходить стало легче....
Спасибо за поддержку и добрые слова!!!! Так приятно,что за тебя радуются не только близкие люди😍😍😍😍

Марина 25.05.2024 21:40

Танюра, добрый, уютный вечер)✨🌙
Даже когда устаём, и ножки - в косичку😄, всё равно - да здравствует движение!

Танюра 25.05.2024 21:47

Марина, урррааа!💪💪💪