Дневник питания за 24.05.2024

Настойчиво заставляю себя сьедать всё запланированное....привыкнуть не могу, большие порции....начинаю тренировки на велотренажёре с больным коленным суставом...круто!!! Хороший эффект!!!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с яблоком	45	68.2	4.5	4.5	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Омлет	100	113.7	8.1	7.6	3.1
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	282	328	23	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	120	145.8	21.2	6.9	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Уха из горбуши	150	54.3	5.9	1.8	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	535	391	36	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	160	133	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Оранжевый салат	95	131.4	4.2	10.4	5.2
Итого	265	311	26	12	22
Итого за день	2772	1234	91	52	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 24.05.2024 18:12

Танечка, добрый день! очень люблю такие ирисы, у меня такой тоже посажен, но еще не цвел ни разу, все жду

Танюра 24.05.2024 19:19

Татьяна, добрый вечер, тёзка 🌸🌸🌸 я тоже обожаю шоколадного цвета ирисы))))что-то меня запионило..🤣🤣

Елена 25.05.2024 04:58

Рацион прекрасный!!! Такой, конечно, здорово скушать весь 😋. Поэтому приятного аппетита и здоровских поездок на велотренажёре 😁

Танюра 25.05.2024 05:22

Елена, Доброе утро ☀️🌞🌷спасибо Вам за прекрасное начало моего дня и добрые пожелания...вчера "проехала" 9 км ...так здОрово!!!!
Хорошего Вам дня!!!☀️☀️🌞🌸🌸🌸

Елена 25.05.2024 05:33

Танюра, Я фанат велосипеда, поэтому я ЗА него в любом виде (в т.ч. и тренажёрном!).
У меня предстоит прекрасный день (возможно, благодаря вашим пожеланиям 😉) с большим кусочком горбуши 🐟 на обед 😋. Поэтому ловите от меня заряд бодрости и оптимизма ☀️☀️☀️!

Танюра 25.05.2024 05:46

Елена,

Елена 25.05.2024 05:49

Танюра, Спасибо 😻

Morfida 25.05.2024 08:58

Ирисы круты. Очень их люблю, особенно запах. У мамы три сорта растут и все прекрасны.

Selin 25.05.2024 09:07

Танюра, а так ли нужно с больным коленным суставом на велотренажер?

Танюра 25.05.2024 09:13

Selin, очень нужно...и полезно....

Танюра 25.05.2024 09:22

Selin, Я тут Вам немного информации о пользе......я же не со свежей травмой занимаюсь....
При заболеваниях суставов на ногах, велотренажер представляет собой универсальный способ разработки суставов. Из положительных качеств, которые оказывает данный способ тренировок можно выделить несколько пунктов:

Помогает сжигать калории, что ведет к снижению веса, который мог оказывать дополнительную нагрузку на колени.
Укрепляет мышцы ног.
Уменьшает нагрузку на суставы, за счет повышения подвижности.
Улучшает обмен веществ в хрящевой ткани и прекращает разрушения, за счет того, что увеличивается циркуляция крови, а значит питании суставной ткани.
Задерживает развитие деформации, посредством увеличения амплитуды движения сустава.

Selin 25.05.2024 09:49

Спасибо за информацию. Для меня она полезна, т. к. тоже есть проблема с коленом, которая периодически дает о себе знать