Дневник питания за 17.05.2024

Доброе утро и хорошего дня....☀️☀️☀️
Завтра месяц... Буду анализировать ситуацию...🤩
А сегодня как обычно , витамин D на солнышке!!! Всё остальное неплохо, и по белкАм и по нутриентам... Мало жира... Но , думаю ничего страшного....,😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	445	375	40	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	105	92	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	80	149.6	24.4	5.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Щи из свежей капусты	100	46.5	5.6	1.4	2.7
Итого	400	328	35	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	462	436	21	23	32
Итого за день	2912	1231	99	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.05.2024 07:41

Доброе утро! Уже месяц, как быстро, правда? Я, прочитав это, задумалась, сколько у меня. А уже почти три! Хорошее место этот сайт, столько новых знакомств приятных появилось, и вообще в целом "похудательный" процесс естественно протекает, потому как в коллективе) Ждём завтрашних результатов! 💪👍💐

Елена 17.05.2024 08:15

Татьяна, Мы рады видеть и слышать вас! Присоединяйтесь с удовольствием)
Сайт действительно прекрасный ❤️

Марина 17.05.2024 08:16

Танечка, доброго утра и дня)
Мне тоже уютно здесь,
но только через месяц сразу -- рано ждать "результатов-огонь"... если процесс пошел, то даже килограмму отвеса радуемся все!

Танюра 17.05.2024 09:07

Татьяна, спасибо,Ия очень рада общению

Танюра 17.05.2024 09:10

Елена, 😍🌷🌷🌷 Так здОрово, что незнакомые люди поддерживают друг друга...Это так мотивирует!!! Оооо😍

Танюра 17.05.2024 09:13

Марина, доброе утро, я не жду особенных результатов, потому что очень трудно даётся всё....но процесс идёт и я этому рада😍🌷🌷🌷

Марина 17.05.2024 10:34

Танюра, 🌹🌹🌹💮💮💮🙏🙏🙏