Дневник питания за 13.05.2024

Добрый вечер. Сегодня всё сумбурно, просто набор продуктов. Ничего не хотелось готовить😉 И меню вчера не составила на сегодня... Поэтому как есть, так есть... Привыкла белок есть ,а сегодня его не хватало... Углеводы за счёт каш и овощей... Завтра будет новый день,планирую меню...
Цветёт вейгела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	300	86	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Чеснок (Тушение)	12	16.3	0.7	0.1	3.2
Творог 2% жирности	27	30.8	5.4	0.5	0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Банан (Мытьё, нарезка)	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	373	413	26	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1525	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	27	64.3	2.2	0.3	13.3
Итого	242	266	14	7	35
Итого за день	2440	824	46	23	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.05.2024 19:08

Какой красивый, не видела раньше такого, даже название вейгела для меня незнакомо, сколько же цветов в нашем мире!👍❤

Танюра 13.05.2024 19:13

Катерина, это точно... Сейчас много акклиматизированых , декоративных..

Галина 13.05.2024 19:18

Какая красота. Заглянула в интернет чтобы узнать что это чудо и сколько стоит. Оказалось что это кустарник и бывает разных цветов, но стоит он дорого.