Танюра
12.05.2024 08:29
Дневник питания за 12.05.2024
Доброе утро ☀️🌷
Завтрак и ужин дома... Обед в гостях... Поэтому рацион питания примерный...
Надеюсь что не превышу КБЖУ...
Всем хорошего дня 🌷
Завтрак и ужин дома... Обед в гостях... Поэтому рацион питания примерный...
Надеюсь что не превышу КБЖУ...
Всем хорошего дня 🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 474 | 349 | 14 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
100
|
155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 339 | 24 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Ряженка 3,2% [Русское Молоко] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Оранжевый салат |
100
|
138.3 | 4.4 | 10.9 | 5.5 |
| Итого | 370 | 276 | 10 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3094 | 965 | 49 | 34 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Татьяна
12.05.2024 08:32
Танюша, доброго утра и хорошего дня! 🌸
Марина
12.05.2024 15:05
Танечка, Вам -- хорошего похода в гости🤗🌺🏵️❗
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
