Танюра
11.05.2024 14:34
Дневник питания за 11.05.2024
Всем и хорошего дня 🌷🌞❗
Сегодня много белка и мало жира... Соскучилась , наверное,по большому количеству белка😉
Омега 3 и 6 не очень хорошо..
Много клетчатки. Это плюс!!! Углеводы в основном из овощей и фруктов....
По витаминам и минералам ууух❗ хорошо... И главное, соотношение натрия и калия супер. Контролирую ежедневно...🌷
Домашние дела переделаны...
Погода хорошая для прогулок, иду гулять....🌷 Любоваться цветением каштанов....
Сегодня много белка и мало жира... Соскучилась , наверное,по большому количеству белка😉
Омега 3 и 6 не очень хорошо..
Много клетчатки. Это плюс!!! Углеводы в основном из овощей и фруктов....
По витаминам и минералам ууух❗ хорошо... И главное, соотношение натрия и калия супер. Контролирую ежедневно...🌷
Домашние дела переделаны...
Погода хорошая для прогулок, иду гулять....🌷 Любоваться цветением каштанов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
200
|
291.2 | 20.6 | 12.2 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 553 | 428 | 32 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 111 | 140 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
160
|
76.2 | 9 | 2.2 | 5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
70
|
130.9 | 21.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
140
|
39.8 | 3.8 | 0.5 | 4 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 560 | 284 | 37 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 1650 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
70
|
130.9 | 21.4 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 365 | 281 | 27 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3239 | 1215 | 104 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
11.05.2024 16:23
Танюра,
Танечка, это же хорошо, что 2!
Быстро худеть - нам не надь😄
Пока вода сойдёт, пока организм поймёт)
Главное, идёт процесс!!!
Продолжаем))
У меня уже 10 дней вес стоит😊... и пусть!!
Никуда он не денется, вниз пойдет))
Заметила вот что: раньше, пару месяцев назад, когда убрала молочное, быстрее сбрасывала, ... всё-таки, пока с молочкой повременю) С кокосовым кофе попью😄
Так же и Вы! -- стройнеть будем обязательно)
Это я счас кекс пеку с тыквой и сорговой мукой🤣🤣🤣Нарушительница
Быстро худеть - нам не надь😄
Пока вода сойдёт, пока организм поймёт)
Главное, идёт процесс!!!
Продолжаем))
У меня уже 10 дней вес стоит😊... и пусть!!
Никуда он не денется, вниз пойдет))
Заметила вот что: раньше, пару месяцев назад, когда убрала молочное, быстрее сбрасывала, ... всё-таки, пока с молочкой повременю) С кокосовым кофе попью😄
Так же и Вы! -- стройнеть будем обязательно)
Это я счас кекс пеку с тыквой и сорговой мукой🤣🤣🤣Нарушительница
Марина
11.05.2024 17:30
И дефицит хороший))🙋
Пойдёт дело💯🤗👍❗❗❗