Дневник питания за 10.05.2024

Доброе утро всем и хорошего дня 🌷🌷🌷
Заметила особенность.... Если на улице прохладно (солнце и+14°-холодновато для мая) и в доме прохладно, организм требует больше калорий... ))))))
Я сопротивлялась очень усердно.. (⁠◠⁠‿⁠◕⁠) В итоге горячие напитки пила чаще обычного.... На перекусах... 😉❗
Не смотря на прохладную погоду праздник в городе продолжается...
Удивительный фестиваль "Танцующий город".... Много участников из разных городов и стран.... Было очень интересно.... Делюсь фото издалека, много зрителей собралось....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Омлет	180	272	13.7	12.8	24.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	537	401	24	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	127	93	2	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо с фасолью	125	198.5	5.9	10.3	15.8
Щи из свежей капусты	150	71.4	8.4	2.1	4.7
Скумбрия под овощной шубой	80	172	13.3	12.2	2.2
Цикорий классический	12	45.6	0.2	0.1	11
Итого	367	487	27	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	1648	88	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный (Пассерование)	40	10.3	0.5	0	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	273	179	29	4	4
Итого за день	2952	1249	87	52	98