Танюра
11.05.2024 06:32
Дневник питания за 10.05.2024
Доброе утро всем и хорошего дня 🌷🌷🌷
Заметила особенность.... Если на улице прохладно (солнце и+14°-холодновато для мая) и в доме прохладно, организм требует больше калорий... ))))))
Я сопротивлялась очень усердно.. (◠‿◕) В итоге горячие напитки пила чаще обычного.... На перекусах... 😉❗
Не смотря на прохладную погоду праздник в городе продолжается...
Удивительный фестиваль "Танцующий город".... Много участников из разных городов и стран.... Было очень интересно.... Делюсь фото издалека, много зрителей собралось....
Заметила особенность.... Если на улице прохладно (солнце и+14°-холодновато для мая) и в доме прохладно, организм требует больше калорий... ))))))
Я сопротивлялась очень усердно.. (◠‿◕) В итоге горячие напитки пила чаще обычного.... На перекусах... 😉❗
Не смотря на прохладную погоду праздник в городе продолжается...
Удивительный фестиваль "Танцующий город".... Много участников из разных городов и стран.... Было очень интересно.... Делюсь фото издалека, много зрителей собралось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Омлет |
180
|
272 | 13.7 | 12.8 | 24.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 537 | 401 | 24 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 127 | 93 | 2 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из авокадо с фасолью |
125
|
198.5 | 5.9 | 10.3 | 15.8 |
| Щи из свежей капусты |
150
|
71.4 | 8.4 | 2.1 | 4.7 |
| Скумбрия под овощной шубой |
80
|
172 | 13.3 | 12.2 | 2.2 |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Итого | 367 | 487 | 27 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 1648 | 88 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
40
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 273 | 179 | 29 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2952 | 1249 | 87 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Ольга Анатольевна
11.05.2024 14:30
Танюра, добрый день. 
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
