Танюра
10.05.2024 06:31
Дневник питания за 09.05.2024
Всем доброго утра и хорошего дня 🌷
Продолжаю движение к намеченной цели... Анализируя свой рацион питания за предыдущий день, обратила внимание на то, что он оказался рыбным днём!✌️Ну ведь четверг же😉😉 .....
Четверг и праздничный день ❗❗❗
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
День Великой Победы!!! По традиции смотрели парад победы на Красной площади....Вспоминали наших родных, погибших в то страшное время... Мы будем помнить их всегда...🌷🌷 А вечером телепросмотр фильма "Позывной "Журавли"... Люблю фильмы о войне...
С празднования дня Великой Победы начинаются ДНИ нашего ГОРОДА ...
Будет много интересных мероприятий...
Продолжаю движение к намеченной цели... Анализируя свой рацион питания за предыдущий день, обратила внимание на то, что он оказался рыбным днём!✌️Ну ведь четверг же😉😉 .....
Четверг и праздничный день ❗❗❗
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
День Великой Победы!!! По традиции смотрели парад победы на Красной площади....Вспоминали наших родных, погибших в то страшное время... Мы будем помнить их всегда...🌷🌷 А вечером телепросмотр фильма "Позывной "Журавли"... Люблю фильмы о войне...
С празднования дня Великой Победы начинаются ДНИ нашего ГОРОДА ...
Будет много интересных мероприятий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из авокадо с фасолью |
125
|
198.5 | 5.9 | 10.3 | 15.8 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
60
|
133.8 | 9.6 | 10.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 615 | 455 | 26 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 105 | 92 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия под овощной шубой |
145
|
311.8 | 24.1 | 22.2 | 3.9 |
| Рис здоровье |
30
|
102 | 0.6 | 2.3 | 21.9 |
| Уха из радужной форели |
150
|
49.7 | 4.5 | 1.4 | 4.8 |
| Итого | 325 | 463 | 29 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
15
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Скумбрия под овощной шубой |
80
|
172 | 13.3 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 225 | 268 | 18 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2770 | 1279 | 75 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
