Танюра
08.05.2024 09:18
Дневник питания за 08.05.2024
Ууух!!!✌️✌️✌️ Витамины сегодня все закрыла👍👍🌷 постараюсь усвоить
сполна😉 микро и макро нутриенты нормально... А рейтинг
супер....
Так бы всегда!...👍👍👍✌️✌️✌️❤️
Готовила из запасов, в магазин не ходила....
Лучше просто прогуляться в парке... Больше пользы😉🌷
Утром был 0°, днём до +14°... ☀️ Комфортно!
Всем хорошего настроения и хорошей погоды 🌞☀️☀️🌷
Так бы всегда!...👍👍👍✌️✌️✌️❤️
Готовила из запасов, в магазин не ходила....
Лучше просто прогуляться в парке... Больше пользы😉🌷
Утром был 0°, днём до +14°... ☀️ Комфортно!
Всем хорошего настроения и хорошей погоды 🌞☀️☀️🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Омлет |
135
|
230.2 | 12.8 | 18.5 | 2.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 377 | 22 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 145 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Уха из радужной форели |
240
|
79.4 | 7.2 | 2.2 | 7.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
75
|
105.8 | 15 | 4.6 | 0 |
| Овощи в духовке |
140
|
126.3 | 2.9 | 9.9 | 4.2 |
| Оладьи из куриной печени |
140
|
196 | 20.4 | 7.1 | 11.8 |
| Итого | 605 | 512 | 45 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из авокадо с фасолью |
80
|
127 | 3.8 | 6.6 | 10.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
90
|
121.4 | 16.6 | 6.1 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 270 | 295 | 20 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3154 | 1294 | 91 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
Рацион сегодня у Вас на УРА❗❗❗
Всё вкусно и полезно, белков -- от души😊
КЛАСС🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❗❗❗❗❗