Дневник питания за 07.05.2024

Наконец -то пришёл момент истины... Уже многому научилась благодаря помощи подписчиков и просто неравнодушных людей ❤️🌷
Хочу сказать огромное спасибо всем за помощь и поддержку ❤️❤️❤️
Вот уже три недели я вместе с вами решаю свою проблему с лишним весом...уже есть небольшой результат, но об этом позже... когда пройдет месяц...и можно будет сделать какие-то выводы 😉🤔🌷
А пока продолжаю изучать статьи на сайте, учиться дальше у всех вас, и следовать принципам ПП 🌷🌷🌷
Хорошего вам настроения и тёплой весны 🌞🌞🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Крем чиз творожный сыр	27	59.4	1.8	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	338	411	15	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	150	140	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	150	57.8	4.4	1.8	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	56	169	6.9	1.8	31.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Салат "Нежность "	135	81.4	5.4	3.1	7.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	488	454	39	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Салат "Нежность "	135	110.7	5.3	6.5	7.4
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо	58	64.4	11.3	1.9	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	373	233	18	8	18
Итого за день	2849	1240	76	46	121