Открытие вкуса.....

ШПИНАТ - ОТКРЫТИЕ ВКУСА....
Шпинат — суперфуд, в нём много витаминов и минералов, и при этом он низкокалорийный и легко дополняет любые диеты.
Шпинат – лидер среди овощной зелени по содержанию белка. Сто граммов свежего шпината содержат две суточные нормы витамина А, шесть суточных норм витамина K и 40% суточной потребности в витамине B9...
Благодаря своим свойствам он способствует улучшению здоровья кожи, костей, волос. Он увеличивает  мышечную  массу и синтез белка в организме, стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает отложение жира, но главное – увеличивает силу и выносливость.
Шпинат полезен при болезнях сердца, низкой свертываемости крови и повышенном артериальном давлении. Также он улучшает состояние костной ткани, предотвращает развитие остеопороза и укрепляет зубы и кости. Регулярное употребление листьев улучшает мозговое кровоснабжение и память, а также помогает бороться с депрессией и бессонницей.
Помимо прочего, это замечательное растение помогает поддерживать остроту зрения и снизить риск развития катаракты....✌️✌️✌️👍👍👍
Сколько полезностей от него, даже и не думала!!!🌷
Конечно же, шпинат имеет и противопоказания к употреблению 🤔Но! Сегодня не об этом 🌷....

Шпинат - это простор для кулинарных фантазий. Те, кто придерживается низкокалорийной диеты, наверняка по достоинству оценят крем-суп из шпината. Первое блюдо получается вкусным и сытным...
Я же решила приготовить салат из свежего шпината....
Рецепт: 1 вареное яйцо, 1 авокадо, 55 г свежего шпината, 2 пера зелёного лука, 1ч л. оливкового масла , 1ч.л. лимонного сока. Нарезать и смешать с маслом и соком 🍋
Калорийность 146,5ккал