Танюра
02.05.2024 20:03
Дневник питания за 02.05.2024
День прошел в поисках истины 🤔...
В итоге ответ на вопрос о кобальте найден и по рейтингу сегодня минералы вышли в ровные полосы , более 💯%.... С витаминами чуть хуже, плюс минус 60%.... тоже неплохо.... Нормально для меня и по КБЖУ... Углеводы в основном фрукты овощи.... впрочем , всё (!) в меню....🌷
А в целом всё ОК: прогулки, домашние дела, подготовка к празднику, чистый четверг!!!🌷
В итоге ответ на вопрос о кобальте найден и по рейтингу сегодня минералы вышли в ровные полосы , более 💯%.... С витаминами чуть хуже, плюс минус 60%.... тоже неплохо.... Нормально для меня и по КБЖУ... Углеводы в основном фрукты овощи.... впрочем , всё (!) в меню....🌷
А в целом всё ОК: прогулки, домашние дела, подготовка к празднику, чистый четверг!!!🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат "Нежность " |
100
|
78.6 | 5.5 | 3.6 | 5.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
16
|
57.9 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Итого | 501 | 388 | 24 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
80
|
96.8 | 16.9 | 3.2 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Салат "Нежность " |
100
|
78.6 | 5.5 | 3.6 | 5.9 |
| Итого | 250 | 386 | 31 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 1607 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Итого | 460 | 369 | 25 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2848 | 1264 | 83 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
