Дневник питания за 02.05.2024

День прошел в поисках истины 🤔...
В итоге ответ на вопрос о кобальте найден и по рейтингу сегодня минералы вышли в ровные полосы , более 💯%.... С витаминами чуть хуже, плюс минус 60%.... тоже неплохо.... Нормально для меня и по КБЖУ... Углеводы в основном фрукты овощи.... впрочем , всё (!) в меню....🌷
А в целом всё ОК: прогулки, домашние дела, подготовка к празднику, чистый четверг!!!🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Салат "Нежность "	100	78.6	5.5	3.6	5.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	16	57.9	1.2	0.4	11.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Итого	501	388	24	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	80	96.8	16.9	3.2	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Салат "Нежность "	100	78.6	5.5	3.6	5.9
Итого	250	386	31	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	1607	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	90	25.2	2.8	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Итого	460	369	25	23	11
Итого за день	2848	1264	83	56	100