Дневник питания за 30.04.2024

Сегодня какой- то тяжёлый день...Старалась сбалансировать меню по нутриентам, более-менее получилось...но почему -то много еды для меня по количеству, а по калориям получается не добрала... Заставляла себя есть...Голода не чувствую... Что это? "Ломка "....)))😉😉😉😉✌️
Две недели прошло уже... Есть результаты, но в цифры не перевожу... Не хочу смотреть каждый раз отвес,привес.... Интересно будет через месяц посмотреть.... И в целом весь процесс рассчитан пока на год... Нужна сила воли, чтобы не сорваться и не махнуть рукой на всё.... Заранее настроилась, что всё придёт не сразу, а может быть через полгода....
Не хочу думать , а просто составляю меню , делаю свою рутину, по возможности получаю удовольствие....🌷😍🌷
На носу великий праздник... Его надо пережить спокойно, без стресса...
Сегодня вспоминала юмбрики-любимое пирожное. Интересно, что желания съесть его не было,👍 Это радует....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]	34	61.2	6.1	4.1	0
Тост [Harry's]	27	70.2	1.9	1.2	12.7
Оладьи из свиной печени	94	128.7	14.3	4.1	8.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	10	22	0.5	2.1	0.4
Итого	200	287	23	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	140	135	3	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	150	71.4	8.4	2.1	4.7
Скумбрия под овощной шубой с сыром	140	246.3	18.2	17.8	3.2
Итого	290	317	26	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	45	50	6.8	2.3	0.7
Цикорий классический	12	45.6	0.2	0.1	11
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1557	95	6	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	112	57.9	0.8	4.9	3.1
Овсяная каша	135	173.5	12.6	5.9	17.3
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Итого	315	340	14	20	21
Итого за день	2502	1176	74	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.04.2024 20:54

Отличный настрой👍Возьму себе на заметку. Не ждать результат сразу, а просто идти к намеченной цели.

Елена 30.04.2024 20:56

Я вот тоже жду уже как три года не получается похудеть, ну я конечно понимаю почему, ем в принципе не много, ну знаете люблю винишко. Короче планирую эксперимент, сухой закон хотя бы на месяц и посмотрим 😉

Танюра 30.04.2024 22:11

Светлана, спасибо за поддержку ....,🌷

Танюра 30.04.2024 22:14

Елена, я же не собираюсь просто ждать, просто меньше бегать на весы.. по одежде заметно, по самочувствию и по лицу...у меня сразу "съезжает" лицо... Результат есть...
А спиртное я пила на НГ и день Татьяны ✌️
Не увлекайтесь....😉✌️🌷

Танюра 30.04.2024 22:16

Шутка, ахах,... это точно к лучшему....👍😍🌷

Aлександра 30.04.2024 22:19

а есть овсянку вечером ,это разве ок?

что у Вас за программа рассчитана Я на год?

Танюра 30.04.2024 22:30

Aлександра, а почему нельзя? Если я поела в 19, а спать легла в 1 ночи... Это плохо???
По программе, когда составляла, запрос был желаемый вес.... Вот так и подсчиталось... Может я что-то сделала не так? Подскажите, пожалуйста,🌷

Танюра 30.04.2024 22:55

Aлександра, вы меня озадачили.. полезла в интернет..