Дневник питания за 23.04.2024

Добрый день всем. Вчера разгорелась полемика по поводу составления меню и дневника питания. Спасибо большое за участие и беседу... Узнала много нового и полезного. Я по-прежнему составляю рецепты,мне так пока удобнее! Научилась вносить свои продукты питания в список (жаль,что программа не считает их пользу)... ничего страшного, главное,я знаю об их пользе!!!
Доброго дня вам и хорошего самочувствия!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	82	99.2	17.3	3.3	0.2
Гречневая каша	80	107	4	0.8	20.8
Хлеб Туровский диетический	50	113.5	3.4	0.4	21.9
Напиток из цикория	12	55.2	0.2	1.8	9.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	474	375	24	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий классический	12	45.6	0.2	0.1	11
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб Туровский диетический	23	52.2	1.5	0.2	10.1
Творог 5%	15	16.7	2.3	0.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	205	147	4	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	61.5	3.6	1.5	8.1
Мойва осенняя	70	151.9	9.5	12.7	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	50	56.5	0.9	2.1	7.7
Чай черный с 1 ч.л.сахара	100	28	0.1	0	7
Итого	370	297	14	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	100	51.7	0.7	4.4	2.8
Блины из печени	50	82.6	8.1	4.3	2.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	400	134	8	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин, все сорта	60	28.2	0.6	0.1	5.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	560	28	0	0	5
Итого за день	2039	1052	53	35	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 23.04.2024 10:09

Доброго дня! Такие порции маленькие, и белка немного. Вам хватает для насыщения? Или организм прямо требует перекусов?

Танюра 23.04.2024 10:23

Да, мне хватает, даже много, я мало двигаюсь( болит коленный сустав) ,есть не хочется...
И одна котлета это 80 г, три ложки каши, салат...на перекус съесть половину фрукта...