Танюра
24.06.2024 07:44
Улыбаюсь🤩🤩🤩🤩
Утро понедельника чашечкой кофе не встретишь... Тут нужна посуда покрупнее. И тогда даже самое сонное утро становится добрее.
В привычные будние планы тихонько просачиваются приятности...
А в глазках появляются маленькие искорки счастья. Ведь даже понедельник может быть весьма щедрым на улыбочки....😉😊🙂🙃😁😆☺
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
"Обнимаю чашку кофе...
Улыбаюсь и пою...
Пусть сегодня понедельник...
Всё равно его люблю...(Елена Раевская)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
С добрым утречком🌞😉.....
В каждом крохотном сегодня есть то, для чего стоит просыпаться с любовью и улыбкой... Даже если это что-то так сразу и не разглядишь😉
Улыбашечного всем настроения😘
🧚♀️🧚♀️🧚♀️⛱⛱⛱🎶🎶🎶🎶🌱🌱🌱🌹🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼
Утро понедельника чашечкой кофе не встретишь... Тут нужна посуда покрупнее. И тогда даже самое сонное утро становится добрее.
В привычные будние планы тихонько просачиваются приятности...
А в глазках появляются маленькие искорки счастья. Ведь даже понедельник может быть весьма щедрым на улыбочки....😉😊🙂🙃😁😆☺
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
"Обнимаю чашку кофе...
Улыбаюсь и пою...
Пусть сегодня понедельник...
Всё равно его люблю...(Елена Раевская)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
С добрым утречком🌞😉.....
В каждом крохотном сегодня есть то, для чего стоит просыпаться с любовью и улыбкой... Даже если это что-то так сразу и не разглядишь😉
Улыбашечного всем настроения😘
🧚♀️🧚♀️🧚♀️⛱⛱⛱🎶🎶🎶🎶🌱🌱🌱🌹🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 624 | 354 | 30 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Борщ с курицей и фасолью |
150
|
79.7 | 5.9 | 4.4 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи из куриной печени |
125
|
200.5 | 21.5 | 7.3 | 11.6 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 490 | 454 | 34 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Горбуша (Варка) |
110
|
133.7 | 19.4 | 6.3 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 285 | 307 | 33 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2899 | 1115 | 97 | 40 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Танюра
23.06.2024 07:33
Утречком в воскресенье глазки не нужно уговаривать...😉😉😉
Они открываются сами.
И улыбочка 🌞🌞🌞уже дожидается твоего пробуждения.
Кофеёчек кажется вкуснее, ароматнее и даже любимее. 💜💜💜
А планы?.... Планы такие, что завидуешь сама себе.✌
Сегодня буду наслаждаться чтением долгожданной книжицы любимейшего писателя Юлечки...💜💜💜
🌸🌸🌸🌸🌸 и ловить волну беззаботного ))) счастья,притаившегося в мгновениях жизни😊💞💞💞
С добрым воскресным утречком !!!🌞🌝😊
Пусть в душе всегда будет место для маленького, но всё-таки праздника...
Они открываются сами.
И улыбочка 🌞🌞🌞уже дожидается твоего пробуждения.
Кофеёчек кажется вкуснее, ароматнее и даже любимее. 💜💜💜
А планы?.... Планы такие, что завидуешь сама себе.✌
Сегодня буду наслаждаться чтением долгожданной книжицы любимейшего писателя Юлечки...💜💜💜
🌸🌸🌸🌸🌸 и ловить волну беззаботного ))) счастья,притаившегося в мгновениях жизни😊💞💞💞
С добрым воскресным утречком !!!🌞🌝😊
Пусть в душе всегда будет место для маленького, но всё-таки праздника...
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Налистники с лисичками |
150
|
327.6 | 11 | 9.9 | 45.5 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Итого | 565 | 476 | 15 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты кура- рыба |
108
|
240.6 | 38.4 | 9 | 1.7 |
| Отруби ржаные с гречкой |
10
|
25.7 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
150
|
137.1 | 10.5 | 8.3 | 5.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 445 | 55 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
25
|
50.2 | 1.2 | 0.1 | 11 |
| Смородина черная (Запекание) |
100
|
38 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Цикорий капучино |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.5 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
45
|
62.6 | 9.1 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 292 | 216 | 12 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2847 | 1139 | 83 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Танюра
22.06.2024 05:12
По утрам одеялко обнимает так уютно и нежно, что хочется зарыться в
него до обеда...
Но за окошком утро, солнышко, лето... 🌞🌺🤩
В голове гудит паровозик и готовятся к отправке вагончики с планами...🚂🚂🚂🚂🚃🚃🚃🚃
А на душе ощущение своего личного, маленького праздника..🥳🥳🥳... Дела переделаны, внуки уехали....хлопот стало меньше)))....
И ты обещаешь себе, что поспишь и обязательно досмотришь заманчивые сны... Но!.... когда-нибудь потом...
С добрым субботним утречком🌞🌞🌞
☕ Грузите ваши вагончики планами и мечтами 😉🚃🚃🚃🚃🚃
Но за окошком утро, солнышко, лето... 🌞🌺🤩
В голове гудит паровозик и готовятся к отправке вагончики с планами...🚂🚂🚂🚂🚃🚃🚃🚃
А на душе ощущение своего личного, маленького праздника..🥳🥳🥳... Дела переделаны, внуки уехали....хлопот стало меньше)))....
И ты обещаешь себе, что поспишь и обязательно досмотришь заманчивые сны... Но!.... когда-нибудь потом...
С добрым субботним утречком🌞🌞🌞
☕ Грузите ваши вагончики планами и мечтами 😉🚃🚃🚃🚃🚃
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Овсяноблин |
120
|
195 | 10.8 | 8.4 | 19 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 545 | 355 | 14 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты кура- рыба |
85
|
189.4 | 30.3 | 7.1 | 1.4 |
| Отруби ржаные с гречкой |
10
|
25.7 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
150
|
137.1 | 10.5 | 8.3 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 602 | 511 | 51 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омлет |
90
|
157.1 | 9.4 | 12.7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 265 | 290 | 20 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2912 | 1157 | 86 | 47 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Танюра
21.06.2024 06:12
Пусть день начнётся с красоты...
Красота - это то, что придает самым обычным женским будням оттенки нежности, сладости, наслаждения…
🌙⭐️⚡️👌💐💛🌙🫶💫
Пятничный день летом про лёгкость… он не должен быть загружен чем-то не нужным 💫 дать время себе, после работы зайти за горячим хлебом на закваске и новым сортом кофе, купить маску для лица с цитрусовым ароматом. провести вечер в тишине.....
Красота - это то, что придает самым обычным женским будням оттенки нежности, сладости, наслаждения…
🌙⭐️⚡️👌💐💛🌙🫶💫
Пятничный день летом про лёгкость… он не должен быть загружен чем-то не нужным 💫 дать время себе, после работы зайти за горячим хлебом на закваске и новым сортом кофе, купить маску для лица с цитрусовым ароматом. провести вечер в тишине.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Сырники мои |
85
|
192.6 | 15.7 | 9.2 | 11.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 662 | 584 | 40 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
150
|
79.7 | 5.9 | 4.4 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR] |
80
|
150.4 | 7.2 | 10.6 | 6.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 545 | 380 | 32 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
110
|
176.4 | 18.9 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 210 | 193 | 19 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1417 | 1158 | 92 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Танюра
20.06.2024 05:45
🌙🌾🐚🐌🍃
....."Утро четверга-оно особенное, как и каждое другое-потому что ты проснулся, за окном солнце и можно запланировать пару прекрасных дел, может маленькое путешествие в соседнюю кофейню или попробовать сегодня испечь новый кекс"..... обязательно ПП....или чечевичные булочки по рецепту Ольги✌✌✌
А у меня с утра сырники с овсяной мукой😊
Набираю углеводы....✌
Всем особенного дня ....🌝
....."Утро четверга-оно особенное, как и каждое другое-потому что ты проснулся, за окном солнце и можно запланировать пару прекрасных дел, может маленькое путешествие в соседнюю кофейню или попробовать сегодня испечь новый кекс"..... обязательно ПП....или чечевичные булочки по рецепту Ольги✌✌✌
А у меня с утра сырники с овсяной мукой😊
Набираю углеводы....✌
Всем особенного дня ....🌝
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Сырники мои |
70
|
158.6 | 13 | 7.6 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 660 | 539 | 53 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR] |
80
|
150.4 | 7.2 | 10.6 | 6.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| холодник из свеклы |
250
|
108.8 | 5.3 | 4.5 | 11 |
| Итого | 500 | 359 | 17 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR] |
80
|
150.4 | 7.2 | 10.6 | 6.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
85
|
95.2 | 2 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 265 | 262 | 10 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2925 | 1162 | 81 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Танюра
19.06.2024 06:45
Лаванда- моя любовь💜💜💜
ЗдОрово,что не нужно ехать в Прованс...💜💜💜
💜.теперь и у нас растёт королева Прованса...💜💜💜💜.любуюсь который год подряд...💜💜💜💜
💜 Моё лавандовое Лето💜💜💜
С добрым утром 🌞🌞🌞..
Делюсь своим сиреневым позитивным настроением....💜💜💜
ЗдОрово,что не нужно ехать в Прованс...💜💜💜
💜.теперь и у нас растёт королева Прованса...💜💜💜💜.любуюсь который год подряд...💜💜💜💜
💜 Моё лавандовое Лето💜💜💜
С добрым утром 🌞🌞🌞..
Делюсь своим сиреневым позитивным настроением....💜💜💜
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Овсяноблин |
95
|
181 | 9.8 | 7.4 | 18.9 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 485 | 390 | 34 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник из свеклы |
250
|
108.8 | 5.3 | 4.5 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR] |
130
|
244.4 | 11.7 | 17.2 | 10.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Итого | 550 | 510 | 21 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Омлет |
96
|
169.2 | 9.6 | 13.8 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 261 | 276 | 14 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2796 | 1177 | 69 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Танюра
18.06.2024 05:24
💞💞💞 Планы на сегодня:
Встать с чашечкой кофе к окошку...☕☕☕ Чтобы поймать настроение..🌞🌞🌞.
Услышать свои пошепталки... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️Которые пока ещё едва просыпаются...
Посмотреть на летнее солнышко...🌞🌞🌞 И пустить его в свою душу...💞💞💞
Улыбнуться какой-нибудь глупой, но очень приятной мыслишке...😉😊😊 И с этой улыбочкой нырнуть в свой новый день...🤩🤩🤩🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Утро доброе ...🌞🌞🌞 То самое... Твоё... Уютное... Родное...🤩🤩🤩🌺🌺🌺
С добрым утречком!!! ☀️☀️☀️☀️☀️ Ныряйте в новый день с улыбкой и пусть всё будет хорошо 👍👍👍😊
Встать с чашечкой кофе к окошку...☕☕☕ Чтобы поймать настроение..🌞🌞🌞.
Услышать свои пошепталки... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️Которые пока ещё едва просыпаются...
Посмотреть на летнее солнышко...🌞🌞🌞 И пустить его в свою душу...💞💞💞
Улыбнуться какой-нибудь глупой, но очень приятной мыслишке...😉😊😊 И с этой улыбочкой нырнуть в свой новый день...🤩🤩🤩🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Утро доброе ...🌞🌞🌞 То самое... Твоё... Уютное... Родное...🤩🤩🤩🌺🌺🌺
С добрым утречком!!! ☀️☀️☀️☀️☀️ Ныряйте в новый день с улыбкой и пусть всё будет хорошо 👍👍👍😊
Моё увлечение 🌺🌺🌺
Вчера не удержалась, съела кусочек белого шоколада🍫🍫🍫 🤩🤩🤩....
Удовольствия как раньше не получила!!!
Так и должно быть!!!👍👍👍
Вчера не удержалась, съела кусочек белого шоколада🍫🍫🍫 🤩🤩🤩....
Удовольствия как раньше не получила!!!
Так и должно быть!!!👍👍👍
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 559 | 385 | 36 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Борщ с курицей и фасолью |
150
|
79.7 | 5.9 | 4.4 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оладьи из куриной печени |
125
|
200.5 | 21.5 | 7.3 | 11.6 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 560 | 452 | 34 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Горбуша (Тушение) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 240 | 277 | 26 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2859 | 1115 | 97 | 42 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Танюра
17.06.2024 07:13
С добрым утром!!!🌞🌞🌞
Два месяца,60 дней организации своего рациона и образа жизни....принято наверное, ))) анализировать
Сказать,что довольна, не знаю....Ловлю себя на мысли, что даётся с трудом, нет срывов, а вес вцепился в меня клещами и не хочет уходить так,как рекомендует МЗР....разница небольшая ( 5,9 против 6,5) и всё-таки.... ,😇😇😇 КГмы с легкостью набранные за осень-зиму медленно уходят.. .. Даже представить себе не могла, что такое может со мной случиться....😱😱😱... Теперь понимаю, что возможно, где-то допустила ошибку, может быть стресс от смены деятельности был сильнее, чем я представляла....???? Ну,а стресс ,сами понимаете ,что это такое.... Многие худеют от стресса, а я нет, не моя тема✌.... Главное,вовремя остановиться и сделать выводы🤩🤩🤩
Ну что же, я всё-таки рада😊😊😊😊😊, что смогла преодолеть себя, что самочувствие улучшается с каждым днём.... 👍👍👍🌺🌺🌺
Ах, как хочется срывать комплименты как Танечка , 💫💫💫💫
хочется ,чтобы не болел коленный сустав и больше можно было ходить..🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
...спасает ,конечно, велотренажёр , с утра до вечера крутила бы педали, но здравый смысл подсказывает :"не навреди, не торопись.... всё получится, всё будет хорошо" 🤩🤩🤩🤩...
СПАСИБО ВСЕМ,КТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ РЯДОМ, КТО ДАЁТ ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ЭНЕРГИИ, КТО НАПРАВЛЯЕТ НА ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ, КТО ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ ОТ ОШИБОК....💞💞💞💞💞💞💞💞
Два месяца,60 дней организации своего рациона и образа жизни....принято наверное, ))) анализировать
Сказать,что довольна, не знаю....Ловлю себя на мысли, что даётся с трудом, нет срывов, а вес вцепился в меня клещами и не хочет уходить так,как рекомендует МЗР....разница небольшая ( 5,9 против 6,5) и всё-таки.... ,😇😇😇 КГмы с легкостью набранные за осень-зиму медленно уходят.. .. Даже представить себе не могла, что такое может со мной случиться....😱😱😱... Теперь понимаю, что возможно, где-то допустила ошибку, может быть стресс от смены деятельности был сильнее, чем я представляла....???? Ну,а стресс ,сами понимаете ,что это такое.... Многие худеют от стресса, а я нет, не моя тема✌.... Главное,вовремя остановиться и сделать выводы🤩🤩🤩
Ну что же, я всё-таки рада😊😊😊😊😊, что смогла преодолеть себя, что самочувствие улучшается с каждым днём.... 👍👍👍🌺🌺🌺
Ах, как хочется срывать комплименты как Танечка , 💫💫💫💫
хочется ,чтобы не болел коленный сустав и больше можно было ходить..🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
...спасает ,конечно, велотренажёр , с утра до вечера крутила бы педали, но здравый смысл подсказывает :"не навреди, не торопись.... всё получится, всё будет хорошо" 🤩🤩🤩🤩...
СПАСИБО ВСЕМ,КТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ РЯДОМ, КТО ДАЁТ ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ЭНЕРГИИ, КТО НАПРАВЛЯЕТ НА ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ, КТО ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ ОТ ОШИБОК....💞💞💞💞💞💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 600 | 462 | 32 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Борщ с курицей и фасолью |
180
|
95.6 | 7 | 5.2 | 5.2 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 555 | 335 | 35 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
125
|
200.5 | 21.5 | 7.3 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 275 | 233 | 22 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2930 | 1031 | 90 | 38 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Танюра
16.06.2024 15:05
Доброго всем денёчка🌞🌞🌞
Половинка первого летнего месяца незаметно пробежала...🌞🍓🌸⛈☔🌞🌞🌞🌞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Это первое лето, первый июнь, когда не ждешь
отпуск, когда не строишь планы , а просто живёшь и
радуешься от того,что не надышаться, не насмотреться на окружающий мир .... 🌹🌹🌹🌱🌿🌲🌲🌲🌳🌳🌺🌺🌺
Июнь проживаю на эмоциях: радуюсь самым простым вещам и событиям.
Люблю простые вещи,которые уже стали образом жизни :
Простой отдых... На природе без изысков и излишеств.
Простые вещи, которые дороги тем, что это они, а не своей ценой.
Простых людей... С богатым внутренним содержанием.... 🥰😊❤
Быть может дело в том, что я просто научилась ценить то, что имею...💞💞💞💞💞
Желаю и вам проживать каждый день Лета со вкусом - вкусом к самым простым и обычным вещам !🚶♀️🚶♀️ 🚴♀️🚴♀️ 🏊♀️ 🧘♀️🧘♀️💃💃💃🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Половинка первого летнего месяца незаметно пробежала...🌞🍓🌸⛈☔🌞🌞🌞🌞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Это первое лето, первый июнь, когда не ждешь
отпуск, когда не строишь планы , а просто живёшь и
радуешься от того,что не надышаться, не насмотреться на окружающий мир .... 🌹🌹🌹🌱🌿🌲🌲🌲🌳🌳🌺🌺🌺
Июнь проживаю на эмоциях: радуюсь самым простым вещам и событиям.
Люблю простые вещи,которые уже стали образом жизни :
Простой отдых... На природе без изысков и излишеств.
Простые вещи, которые дороги тем, что это они, а не своей ценой.
Простых людей... С богатым внутренним содержанием.... 🥰😊❤
Быть может дело в том, что я просто научилась ценить то, что имею...💞💞💞💞💞
Желаю и вам проживать каждый день Лета со вкусом - вкусом к самым простым и обычным вещам !🚶♀️🚶♀️ 🚴♀️🚴♀️ 🏊♀️ 🧘♀️🧘♀️💃💃💃🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Маленькие июньские радости....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Оладьи из чечевицы |
90
|
142.9 | 10.4 | 3.3 | 17.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 525 | 372 | 26 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
85
|
159 | 26 | 6.1 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Овощи в духовке |
120
|
113.9 | 2.8 | 8.9 | 4.2 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Земляника [Имунеле] |
100
|
68 | 2.7 | 1.2 | 11.6 |
| Итого | 435 | 391 | 33 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 443 | 340 | 35 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2903 | 1104 | 94 | 36 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Танюра
15.06.2024 11:20
Калорийность - 127.7 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Тыква голубая (хаббард) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Сахарная пудра | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Если у вас осталась замороженная тыква,приготовьте вкусную
запеканку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте ингидиенты: творог,яйцо,тыкву,, курагу, разрыхлитель,
соль, сахарозаменители, сахарную пудру( можно без неё)
Шаг 2.
Тыкву нарезать кубиками и отварить
Шаг 3.
Нарезать курагу и соединить с творогом
Шаг 4.
К массе с творогом добавить щепотку соли, сахарозаменители,
яйцо,разрыхлитель и манную крупу. Тщательно перемешать.
Шаг 5.
Готовую тыкву, пробить блендером и соединить с творожной массой.
Выложить в форму для запекания. Запекать в течение 20-30 минут при
температуре около 180градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.7 кКал | 7.58% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.4%
b-car
9.5%
В1
3.9%
B2
9.9%
Холин
9.6%
B5
8.4%
B6
7.8%
B9
5.3%
B12
20.3%
C
4.4%
D
2.4%
E
3.7%
H
10.8%
вит.К
0.5%
PP
12.7%
Калий
15.2%
Ca
13.5%
Si
6%
Mg
6%
Na
9.3%
P
26%
Cl
8.6%
Fe
5.1%
I
3.3%
Co
40.5%
Mn
5.6%
Cu
8%
Mo
7.8%
Se
27.8%
F
0.6%
Cr
9.1%
Zn
3.3%
6
4
