Ольга Я
04.08.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
33
|
107.2 | 2.7 | 0.4 | 23.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 529 | 420.4 | 10.5 | 10 | 71.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Икра кабачковая |
180
|
163.4 | 2.9 | 11.3 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1496 | 689.4 | 28.1 | 25.4 | 90.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе варка тушение |
121
|
195.3 | 42.4 | 2.5 | 0.8 |
| Борщ |
73
|
42.1 | 2.8 | 2.1 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 353.6 | 48.2 | 6.1 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра кабачковая |
175
|
158.9 | 2.8 | 11 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 790 | 427.8 | 9.4 | 16.6 | 60.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая половинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мягкий |
43
|
142.8 | 8.6 | 12 | 0 |
| Итого | 444 | 145.8 | 8.6 | 12 | 0.9 |
| Итого за день | 4104 | 2015 | 98.3 | 70.4 | 248.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
