Ольга Я
22.07.2014 17:22
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
15
|
45.2 | 1.2 | 0.8 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
42
|
119.7 | 0.1 | 0 | 31.1 |
| каша 5 злаков |
230
|
237.4 | 9.7 | 8.1 | 31.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 512.7 | 13.7 | 18.2 | 74.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр мягкий |
46
|
152.7 | 9.2 | 12.9 | 0 |
| Итого | 154 | 483.2 | 16.2 | 26.7 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре с добавками |
307
|
244.7 | 5.5 | 5.5 | 43.3 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3317 | 286.4 | 6.3 | 6.7 | 50.8 |
| Итого за день | 4430 | 1109 | 31.6 | 44 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
