Ольга Я
21.07.2014 16:01
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий |
31
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
115
|
174.8 | 25.1 | 8.4 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 479.3 | 32.1 | 17.8 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
15
|
45.2 | 1.2 | 0.8 | 8.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
180
|
295.2 | 31.1 | 7.2 | 24.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая половинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир Допель Герц |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 348.4 | 32.4 | 8 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
91
|
273.9 | 7.4 | 4.8 | 50 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
120
|
342 | 0.4 | 0.1 | 88.8 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 870.5 | 25.9 | 12.7 | 166.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
530
|
316.4 | 23.9 | 17.5 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 316.4 | 23.9 | 17.5 | 16.4 |
| Итого за день | 4314 | 1998.4 | 112.2 | 55.1 | 264.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
