Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Сегодня был минтай, много минтая... )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	240	266.4	56.4	2.8	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1171	597.3	59.4	36	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	33	55.7	1.6	0.1	11.8
Сок яблочный	20	9.2	0.1	0	2
йодомарин	1	0	0	0	0
рыбий жир Допель Герц	1	8	0	0	0
Итого	55	72.9	1.7	0.1	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155	5	0.6	32.4
Груша	227	106.7	0.9	0.7	23.4
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Морс брусничный	315	130.4	0.2	0.1	34.3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1781	659.2	38.6	6.4	109.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	380	171.8	2.4	1.2	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	354	211.3	15.9	11.7	11
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Итого	367	254.2	17.4	11.9	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	84	50.4	2.4	2.7	3.9
Итого	84	50.4	2.4	2.7	3.9
Итого за день	3838	1804.5	121.9	58.3	185.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.06.2014 14:43

А не потушить ли себе минтайчику? С морковкой и томатной пастой С улыбкой

Ольга Я 05.06.2014 14:45

Ольга Бостан, потушите конечно! вкуснятина ведь и пользы море! С улыбкой

Рони 05.06.2014 14:47

вкуснятина какая ,а у нас минтай днем с огнем не сыщешь

Ольга Я 05.06.2014 14:48

Ника Никулечка, :o где вы живете? мне кажется такого не бывает...

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.06.2014 14:49

Ольга Бостан написал:
А не потушить ли себе минтайчику?

)) ну так, кто то горбушу во всей России съел? теперь приходится, минтаем да хеком давится)) А у меня навага есть, но где я ее покупал, тебе не скажу)) Подмигиваю

Ольга 05.06.2014 14:51

Сергей (a.k.a. Сергей), я думала - ты мне друг, а тыыыыыы Плачу

Рони 05.06.2014 14:52

Ольга Я, в израиле

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.06.2014 14:55

Ольга Бостан написал:
я думала - ты мне друг, а тыыыыыы

Ох! я тебе - друг, товарищ и брат! даже более того- ум, честь и совесть! Но ........ не когда стоит вопрос поЖрать)) тут закон джунглей, каждый сам за себя Широкая улыбка