Ольга Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Я

18.05.2014 16:37

Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные с отрубями	31	93	3.6	1.7	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сыр алтайский	34	120.9	8.8	9	1.2
Итого	673	269.8	12.5	16.5	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
запеканка творожная	250	504.5	59.5	15	30.8
морская капуста по-корейски с морковью	120	91.7	1.6	6.7	6.2
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отвар из шиповника	198	37.2	0.6	0.2	8.7
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
Итого	1207	777.5	70.2	31.2	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чахохбили из курицы	173	207.1	11.9	15.4	5.7
компливит	1	0	0	0	0
компливит кальций	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	280.7	14.9	16.2	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	265	190.8	1.9	1.6	38.4
Сок яблочный	321	147.7	1.6	0.3	32.4
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1515	554.5	26.4	4.6	94.3
Итого за день	3940	1806.6	123.5	60.4	192.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Говядина в мультиварке

Автор Елена Образцова