Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

Открыла для себя сегодня печень трески, в прошлый раз взяла какую то весь холодильник только провонял, так ее и выбросили, пару грамм съели. А тут такая вкусная попалась и не вонючая! То что надо, как раз что в ней есть мне обычно не хватает. А еще стал волновать вопрос, товарищи знающие, подскажите, есть ли какая то разница из чего белок получать? А то грудки надоели, рыба тоже, говядину в супе маленько ем, а все остальное мясо я не люблю, вот ем творог, и вот интересно есть разница из мяса белок получать или из творога?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	81	243.8	6.6	4.3	44.5
Вода	100	0	0	0	0
хлопья 5-зерновые	29	85.8	2.7	0.8	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
компливит	1	0	0	0	0
компливит кальций	1	0	0	0	0
Итого	821	395.1	9.3	11.6	63.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
салат помидор огурец	500	633	9.5	56	23
Итого	533	664.7	10	56.2	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Сыр алтайский	43	152.9	11.2	11.4	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
сыр плавленный	50	159	7.4	14.4	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	582.7	25.8	27	55.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Итого	296	457	17.6	18.9	53.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	173	197.2	34.6	3.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	473	200.2	34.6	3.5	6.1