Ольга Я
14.05.2014 16:00
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
ела и ходила, ходила и ела... непонятный день, болят и ноги и
желудок 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
170
|
278.8 | 29.4 | 6.8 | 23.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
44
|
191.4 | 2.2 | 8.1 | 27.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 486.2 | 32 | 16.2 | 51.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 5-зерновые |
32
|
94.7 | 3 | 0.8 | 18.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр алтайский |
39
|
138.7 | 10.1 | 10.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 454.1 | 15.8 | 19.2 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Солянка сборная мясная |
351
|
241.1 | 18.3 | 16.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 401 | 22.2 | 23.2 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
59
|
177.6 | 4.8 | 3.1 | 32.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1263 | 544.3 | 56 | 8.8 | 56.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3813 | 1884.9 | 126 | 67.4 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 735.5 ккал
Время: 240 мин
