Ольга Я
08.05.2014 11:33
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Объемы уходят, вес тоже тронулся. Я почти молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| паштет из печени.. ммм... ))) |
53
|
80.4 | 7.9 | 4.5 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сыр алтайский |
39
|
138.7 | 10.1 | 10.3 | 1.4 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 429.9 | 22 | 20.4 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 99.1 | 1.3 | 0.7 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста по-корейски с морковью |
75
|
57.3 | 1 | 4.2 | 3.9 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| паштет из печени.. ммм... ))) |
65
|
98.6 | 9.7 | 5.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 348.5 | 25.1 | 19.7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
148
|
168.7 | 29.6 | 3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
18
|
33.1 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
14
|
23.6 | 0.7 | 0 | 5 |
| Итого | 512 | 428.3 | 36.5 | 21.3 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
126
|
90.7 | 0.9 | 0.8 | 18.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 800 | 324.5 | 7.1 | 7.4 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
31
|
160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого | 331 | 160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого за день | 4217 | 1791.4 | 95.4 | 79.1 | 170.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.9 ккал
Время: 60 мин
2
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
