Ольга Я
07.05.2014 16:57
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
"догонялась" халвой, последние дни не могу есть... что такое? может
лето так влияет, еще пару недель назад спокойно 1850 съедала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная |
84
|
195 | 10.1 | 13.9 | 8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
34
|
115.1 | 3.9 | 1.1 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
271
|
143.4 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 509.4 | 21.7 | 27.4 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Куриный суп с макаронами |
384
|
229.2 | 17.3 | 12.7 | 11.9 |
| Огурец маринованный |
57
|
9.2 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Сыр алтайский |
33
|
117.3 | 8.6 | 8.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 528.6 | 31.5 | 29.8 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 16 | 100.7 | 2.8 | 9.2 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Жимолость |
88
|
36.3 | 0 | 0 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| паштет из печени.. ммм... ))) |
10
|
15.2 | 1.5 | 0.9 | 0.4 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1397 | 213.9 | 25 | 3.2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
19
|
98.1 | 2.2 | 5.6 | 10.3 |
| Итого | 325 | 262.5 | 4.6 | 6.7 | 44.5 |
| Итого за день | 3886 | 1614.7 | 85.7 | 76.5 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
