Ольга Я
02.05.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
день рожденья сына ) первый )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
71
|
194.3 | 13.8 | 1.4 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 293.1 | 13.8 | 12.4 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 69 | 1.5 | 0.6 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с курой |
400
|
220.8 | 26.8 | 2.4 | 22.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 450 | 398.8 | 29.6 | 8.3 | 52.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
300
|
565.5 | 11.7 | 53.4 | 10.2 |
| салат с краб палками |
300
|
326.4 | 14.7 | 18.6 | 24.6 |
| Итого | 600 | 891.9 | 26.4 | 72 | 34.8 |
| Итого за день | 2032 | 1674 | 72.3 | 97.4 | 126.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ната
02.05.2014 19:10
Поздравляю вас с Днём рождения сына!
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
