Ольга Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Я

01.05.2014 13:48

Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья 5-зерновые	30	88.8	2.8	0.8	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
компливит	1	0	0	0	0
компливит кальций	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
каша рис	80	67.9	2.2	1.4	11.4
Итого	631	267.9	5.5	9.1	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)	17	31.3	0.4	0.1	6.8
Картофель (Варка со сливом)	68	49.3	1.3	0.3	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	17	28.7	0.8	0	6.1
Огурец парниковый	306	33.7	2.1	0.3	5.8
майонез Праздничный классический	24	111.6	0.1	12	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	685	254.6	4.8	12.7	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	91	66	1.7	0.4	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	278.7	9.6	13.9	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	52	85.3	9	2.1	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	153	148.2	32.1	1.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	1	3.8	0	0	0.9
Итого	656	306.2	42.6	4.6	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	174	81.8	0.7	0.5	17.9
Кета (Тушение)	207	238.7	36.2	10.3	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Итого	915	412.1	39.9	15.2	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6
Итого за день	3757	1484.2	100.8	54.5	141.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 189.3 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка