Ольга Я
01.05.2014 13:48
Дневник питания и тренировок за 01.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 5-зерновые |
30
|
88.8 | 2.8 | 0.8 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| каша рис |
80
|
67.9 | 2.2 | 1.4 | 11.4 |
| Итого | 631 | 267.9 | 5.5 | 9.1 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
17
|
31.3 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
68
|
49.3 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
17
|
28.7 | 0.8 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
306
|
33.7 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| майонез Праздничный классический |
24
|
111.6 | 0.1 | 12 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 254.6 | 4.8 | 12.7 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 278.7 | 9.6 | 13.9 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
52
|
85.3 | 9 | 2.1 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
153
|
148.2 | 32.1 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 306.2 | 42.6 | 4.6 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Кета (Тушение) |
207
|
238.7 | 36.2 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 915 | 412.1 | 39.9 | 15.2 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3757 | 1484.2 | 100.8 | 54.5 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.3 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
